筋膜槍和自己拉伸的區別 只拉伸不運動可以減肥嗎
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筋膜槍是一種按摩器器械,拉伸是一種舒緩肌肉的運動,很多人在運動過後,都喜歡用這兩種方式,那麼筋膜槍和自己拉伸的區別?
作用不一樣。
筋膜槍是一種按摩工具,利用電機產生的力和震動作用到肌肉深層,減輕組織粘連,使緊張僵硬的肌肉和筋膜得到放鬆,恢復彈性,達到放鬆肌肉,緩解人體一些不適症狀的功效。
而拉伸是通過自身進行的一種運動,主要使肌肉和韌帶與關節之間的配合更爲柔和,身體更加柔軟,並且可以使肌肉呈豎條狀生長,會更加柔和纖長,但也有一定舒緩肌肉的作用。
不可以。
想要達到減肥的效果,需要消耗的熱量大於攝入的熱量,而消耗熱量較多的運動,多數都是有氧運動,而拉伸不屬於有氧運動,所能消耗的熱量較低,達不到減肥的作用。
雖然體重一般沒有變化,但拉伸有塑形的作用,經常拉伸可以讓肌肉更加緊實、線條更加均勻、形狀生長的更好,人體會更加挺拔,看起來會有一定顯瘦的效果。
先用筋膜槍再拉伸。
由於拉伸運動對肌肉深層的筋膜作用力較低,在運動過後,肌肉處於比較緊張僵硬的狀態,直接拉伸對減輕組織粘連、放鬆肌肉的效果較低,而先使用筋膜槍可以將肌肉的筋膜放鬆,再進行拉伸,能使肌肉部位更多的被牽扯到,達到更良好的效果。
什麼時候都可以。
在運動前拉伸,可以喚醒肌肉活力,運動後拉伸,可以緩解肌肉痠痛,在睡前拉伸,舒展肌肉可以提升睡眠質量,對場地及時間,沒有嚴格的要求,可以根據自身情況隨意決定,但在拉伸時,需要在自身所能承受的範圍內,不可強行拉伸,以免造成肌肉或者韌帶損傷。
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