腳抽筋的原因和處理方法 怎麼預防抽筋呢
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抽筋,也就是肌肉會不自主或者毫無症狀的過度收縮,產生絞痛感,持續時間可能是幾秒或者數十秒,不過,因爲這種突如其來的疼痛,往往總覺得時間是很漫長的。雖然慢慢疼痛感會減弱,然後自行消失,但是有時候還是會感覺麻麻的!
這樣是睡覺的時候突然抽搐的原因啦!如果你長時間的仰臥,俯臥,側臥等姿勢。腿部靜脈受壓,迴流受阻,造成血流淤滯,當血液淤滯達到一定程度時,則會引起腿部肌肉的痙攣。
這種情況冬天比較常見,夏天一般會有就是空調開太大了!因爲當外界的環境過於寒冷,身體中的肌肉就會受到刺激,從而引起收縮,就造成抽筋的現象!
當你身體過於疲勞,睡眠時間不夠,或者某一天的早上運動過度,然而卻沒有給肌肉好好的放鬆!那麼腿部就會出現酸性代謝物堆積,就會導致肌肉痙攣的情況出現。
局部按摩,當你的小腿出現抽筋的狀況時,雙手快速的搓擦小腿三頭肌,或者用手按揉或輕叩小腿肌肉,這些都是可以緩解小腿肌肉抽搐性的疼痛的!
要是在睡覺的時候出現抽筋的現象,應該馬上坐起來,然後腳慢慢的踩地,再慢慢進行單腳站立,將全身的力量壓在這個抽筋的小腿上,剛開始會有點難受,但是兩三秒後就會緩解的。
無論你是運動時的抽筋,還是睡覺時的抽筋,抽筋的時候,板起腳趾,翹起腳板,然後找到牆壁頂着,慢慢那種抽搐的疼痛感就會消失了!
的確,有一些人半夜抽筋是因爲自身缺鈣,身體給出了信息,要其進行補鈣。所以,平時的話,要多吃一些含鈣量大的食物。
忙碌了一天,等到晚上有點時間的時候,洗完澡後,記得給小腿肌肉進行放鬆按摩,可以促進局部的血液循環。
無論冬天還是夏天,都要注意腿部的保暖,可以的話,每天睡覺前用熱水泡腳,是個不錯的選擇哦!
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