孕婦怎麼預防小腿抽筋 孕婦小腿抽筋是什麼原因
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不少孕婦都經歷過抽筋,走路時會抽筋,坐久了會抽筋,有時躺在牀上睡覺也會抽筋,實在痛苦不了。
小腿抽筋乃孕婦常見現象,而且通常發生在晚間睡覺時,雖然抽筋對胎兒無太大影響,但對媽媽來說,始終是一大煩惱。
1、懷孕期媽媽體重增加,如果常常走路及站立,會容易造成小腿肌肉疲勞疼痛,引致抽筋。
2、隨着胎兒及子宮變大,小腿及下肢血管受到壓迫,造成血液循環不良,抽筋問題亦容易發生。
3、懷孕期胎兒需要汲取額外鈣質,用以發育骨骼及牙齒,導致媽媽身體的鈣流失,使神經傳導不能正常運作,引起抽筋。
儘量不要令下肢或小腿過度疲累,如工作需要站立或步行,在情況許可下儘量每30分鐘坐下休息5至10分鐘。
可以鬆弛緊張的肌肉,保持血液循環,亦可以多做伸展運動,防止小腿出現疲勞。
每天下班後可在家中開一盤暖水,浸泡小腿15至20分鐘,亦可以用暖水沖涼,增加小腿血液循環,浴後可按摩小腿,效果更佳。
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