女人腿抽筋是什麼原因怎麼解決 腿抽筋最快的解決方法
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抽筋,醫學上稱爲肌肉痙攣,是神經肌肉異常興奮引起肌肉不自主、無徵兆的過度收縮,發作時表現爲肌肉明顯壓榨樣收縮,疼痛難忍,可持續數秒或數十秒,後逐漸緩解,可殘留局部痛感,那麼女人出現腿抽筋是什麼原因造成的呢?要如何解決呢?
鈣在人體內有着非常重要的作用,尤其是在肌肉收縮的過程中,鈣離子太少就會影響肌肉的收縮,導致小腿痙攣。由於缺鈣導致的小腿抽筋在青少年的成長髮育中比較多見。
另外,中老年婦女也會因爲缺鈣導致腿部抽筋,中老年婦女由於自身的生理情況,會導致雌激素水平的下降,容易引發骨質疏鬆的現象發生,這樣會使自身體內的鈣離子水平過低,也會輕易引起小腿或者腳趾部位的抽筋現象。
過度的運動如長途旅行、爬山或者是長時間的走路,一方面肌肉卻沒有得到足夠的放鬆時,會使自身體內的乳酸物質堆積,使得小腿產生疲勞,達到一定的程度就會導致了小腿痙攣的產生;
另一方面,出汗過多,身體內長時間沒有得到鹽分的補充,會影響腿部肌肉的正常血液循環,也會發生痙攣。
如仰臥時被子壓在腳面,或者是俯臥時腳面支撐在牀鋪上,這樣會使腿部的肌肉得不到放鬆,長時間如此,會使小腿肌肉緊張也會造成痙攣。
例如冬天的時候在戶外進行鍛鍊時,沒有進行充分的準備活動;還有可能就是冬天的晚上在南方沒有暖氣,室溫比較低,夜晚入睡時被子比較輕薄或者是不小心把腳和腿露在了被子外;夏天的時候游泳池的水溫比較低等,這些外界寒冷的刺激都會引起抽筋的發生。
見於器質性疾病或者中風後遺症患者,多由於先天性疾病或神經損傷,如癲癇、破傷風、產後痙病、小兒高熱驚厥等,肌肉失去支配,過度興奮導致。
最簡單的方法就是發作是使勁把腳大拇指往上翹,並且把腿往直伸。如果有人幫助,見效更快。
馬上坐起來,伸直髮生抽筋的小腿,軀幹前屈,用雙手扳住前腳掌,緩慢、持續向軀幹側牽拉,直至痙攣緩解。
可用手指按壓委中穴(膝後凹陷處中心點)、承筋穴(小腿後面肌肉的最高點)、承山穴(小腿後面肌肉的分叉處)等。
用雙手快速搓擦小腿,或用手按揉或輕釦小腿肌肉,可幫助緩解肌肉痙攣。
如果上述方法未能完全解除症狀,可改用熱毛巾、熱水袋敷於腿肚處,能有效促進肌肉的血液循環,緩解痙攣。
抽筋並不一定就是缺鈣,缺鈣只是其中的一個原因,當反覆發作抽筋時需要去醫院接受檢查,排除血管、神經的器質性病變,以免延誤病情,單純的補鈣是解決不了問題的。
腿抽筋以後最快的治癒方法就是將患肢伸直,踝關節極度背伸使小腿後方腓腸肌肉拉緊,此時疼痛就可以明顯緩解,應該明確抽筋原因後採取合適的治療措施,以避免抽筋現象再次發生。
臨牀中最常見的原因就是缺鈣,因爲劇烈嘔吐或者飲食較少,或者伴有腹瀉等導致體內電解質紊亂進而出現低血鈣症,對於這種情況通常需要抽血檢測,一旦診斷明確要及時補充鈣,抽筋現象可以得到明顯緩解。
還有一種情況是因爲腰椎間盤突出症壓迫或者刺激神經,導致神經支配區肌肉出現放射性疼痛或者抽筋現象,此時應該積極完善腰椎CT或者核磁共振檢查,再選擇對應的治療方案。
1、不在通風不良,或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
2、長時間運動之前、中、後,皆須有足夠的水份和電解質的補充。
3、在日常飲食中攝取足夠的礦物質(如鈣、鎂)和電解質(如鉀、鈉),也可以選擇一些鈣劑,如鈣之緣片。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取,電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
4、不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
5、運動前檢查保護性的貼扎、護套、鞋襪是否太緊。
6、運動前做充足的準備運動和伸展操。
7、冷天運動後須做適當的保溫,如游泳後應立即將泳衣換起,穿上保暖的衣物。
8、以放鬆的心情從事運動或工作。
9、晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前需做一些伸展操,尤其是易抽筋的部位的伸展。
10、不做過度的練習。
11、運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。
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