肌肉鍛鍊女性應注重
本文已影響4.38K人
本文已影響4.38K人
我們通常所說保養、護理,大多指皮膚的保養和護理,很少有人注意到,肌肉也與皮膚一樣需要保養和護理。其實,肌肉的美比皮膚的美還要重要得多。因爲如果你的肌肉鬆弛了,皮膚也必然鬆弛無疑,此時,你就是花再多的工夫去美容也無濟於事。因此,肌肉的美容是保持青春的首要條件。
肌肉的美容主要有兩種:一種是使鬆弛的肌肉變得結實和富有彈性;另一種是使僵硬的肌肉變得柔軟。下面,我們就分別談談這兩種美容法。
肌肉處於鬆弛狀態的人多爲45歲以下30歲以上的女性,這些人或夜生活過多,或飲酒抽菸、或飲食不正常,因此,眼部周圍有較多細碎的皺紋,下巴及身上的肌肉會出現不同程度的鬆弛。
要想使肌肉恢復彈性,首先必須改變不良的生活習慣,然後,再作下列運動:
1、在家中適當的地方設置兩根較粗的橡皮筋帶,雙手分別扯住橡皮筋帶用力拉伸,每次做10—20分鐘。在拉伸的時候,腳要蹬直,腰椎要挺直,使全身處於緊張狀態;
2、每天堅持做20分鐘的踢腿運動。
3、全身塗滿收縮膏(或按摩乳),用手掌進行全身拍打,每次15分鐘。
肌肉僵硬的情況多出現在35歲以上的女性中,這與她們缺少運動、食量不定以及長期操勞家務有關。肌肉僵硬不僅使身體失去曲線美,而且還會發生連鎖反應,使肌肉韌帶變僵硬,血液循環減慢,並導致肌肉疼痛,甚至還會累及到內臟。
因此,使僵硬的肌肉變柔軟的美容保養是相當重要的,方法如下:
1、進行穴位鍼灸、電療和按摩,每次25分鐘。
2、少吃甜食和隔夜的剩飯剩菜。
3、每天游泳30分鐘至1小時。
4、用肌肉柔軟劑來沐浴,配方爲粗鹽100克、羌活粉50克、面黃粉50克、菊花粉100克,用水煮開後倒進浴盆中,每天浸浴一次,每次20分鐘。
立臥撐鍛鍊哪些肌肉 立臥撐怎麼做鍛鍊效果更好
啞鈴臥推能鍛鍊背部嗎 什麼運動鍛鍊背部肌肉
鍛鍊後肌肉痠痛 吃啥能緩解
怎麼用槓鈴鍛鍊腿部肌肉
俯臥撐鍛鍊哪裏的肌肉
怎麼用啞鈴鍛鍊胸部肌肉
怎麼用槓鈴鍛鍊背部肌肉
直腿硬拉鍛鍊哪些肌肉 直腿硬拉最能鍛鍊腿部
肌肉痠痛還能繼續鍛鍊嗎
怎麼用啞鈴鍛鍊背部肌肉 怎麼用啞鈴鍛鍊背部肌羣
肚子上的肌肉得到鍛鍊方法
鍛鍊足底肌肉 預防摔倒
經常鍛鍊爲什麼不長肌肉
鍛鍊後如何減少肌肉痠痛
鍛鍊下半身肌肉 試試爬樓梯
頸部肌肉勞損怎麼鍛鍊
幾招臉部肌肉按摩鍛鍊法
手臂肌肉怎麼練 如何鍛鍊手臂肌肉減贅肉
划船機鍛鍊哪部分肌肉 划船機一次鍛鍊時間
【背部肌肉鍛鍊】背部肌肉鍛鍊方法 背部肌肉鍛鍊器材
夏日鍛鍊應注意什麼
動感單車鍛鍊哪些肌肉 動感單車鍛鍊什麼部位
怎麼用槓鈴鍛鍊臀部肌肉
鍛鍊後肌肉痠痛怎麼緩解
肩部肌肉鍛鍊八大動作
蛙泳練胸肌嗎 蛙泳鍛鍊哪些肌肉
鍛鍊後如何減少肌肉痠痛
健美鍛鍊後如何恢復肌肉
鍛鍊小腿肌肉有哪些好方法
重症肌無力鍛鍊