划船器鍛鍊肌肉示意圖

划船器以模擬划船運動來達到健身目的，在每一次划動中都是能鍛鍊到一定部位的肌肉的，那麼到底划船器具體是鍛鍊哪裏的肌肉呢？

鍛鍊肱二頭肌

肱二頭肌位於上臂前側，整肌呈梭形，起到屈肩、屈肘、使前臂旋後的作用。在使用划船器時，每划動一次也是能刺激到肱二頭肌，使肱二頭肌得到鍛鍊。

鍛鍊肱三頭肌

手臂肘關節彎曲伸直都離不開肱三頭肌的作用，而在划船器鍛鍊時是少不了手肘彎曲伸直動作的，所以也是能起到鍛鍊肱二頭肌的效果。

鍛鍊前臂肌羣

前臂肌羣是能控制手部和腕部的動作的，划船器鍛鍊的過程中，使用划船器進行臂部運動操作，是少不了這些肌肉的支配的，因此也是能對前臂肌肉羣起到鍛鍊作用，增強臂力的。

鍛鍊三角肌

三角肌又稱爲“虎頭肌”，能起到使肩關節外展的作用，在使用划船器模擬划船運動時，也是可以鍛鍊到三角肌的。

划船器以模擬划船運動來達到健身目的，在每一次划動中都是能鍛鍊到一定部位的肌肉的，那麼到底划船器具體是鍛鍊哪裏的肌肉呢？

鍛鍊背部肌羣

划船器鍛鍊最主要的能鍛鍊背部肌羣，特別是背闊肌，背闊肌是位於胸背區下部和腰區淺層較寬大的扁肌，在使用划船器時，能使得背脊在體前屈、體後伸中有更大的活動範圍，使得背闊肌也能在其中得到鍛鍊。

鍛鍊腹肌

使用多功能划船器時，具有平躺腳踏車、做仰臥起坐，划船等多種功能，能夠很好的鍛鍊到腹部肌肉。

鍛鍊腿部肌肉

划船器鍛鍊時，腿部肌肉也會晚餐一次完整的收縮與伸展，能得到很好的鍛鍊。

溫馨小貼士

不管是鍛鍊哪個部位的肌肉，都是在使用正確的鍛鍊方式上進行才能得到的效果，因此在鍛鍊之前建議先掌握好划船器鍛鍊的動作要領。