鍛鍊胸肌的器材
本文已影響1.84W人
本文已影響1.84W人
想要鍛煉出好看的胸肌,除了做俯臥撐之外,其實還可以利用一些健身器材來達到目的。那具體的有哪些器材能鍛鍊胸肌呢?
瑜伽墊是鍛鍊胸肌最基本的健身工具,在瑜伽墊上能進行俯臥撐的各種練法,像擴胸式俯臥撐、夾肩式俯臥撐、雙腳交叉跪地式俯臥撐等,都能很好的鍛鍊到胸肌。
俯臥撐架是輔助做俯臥撐的健身器材,通過加大俯臥撐動作的難度,可以加深對胸部肌肉的刺激,達到更好的胸肌鍛鍊效果。
利用健身球可以做下斜俯臥撐,將雙腳放在健身球上,雙手支撐地面做俯臥撐運動,能很好的鍛鍊到胸部肌肉。
使用雙槓做雙槓支撐,需要上身肌肉和核心肌肉羣去穩定身體,可以同時刺激胸肌和三頭肌。特別是身體向前傾及手肘45度向外的時候,對於胸肌的刺激作用更強。
想要鍛煉出好看的胸肌,除了做俯臥撐之外,其實還可以利用一些健身器材來達到目的。那具體的有哪些器材能鍛鍊胸肌呢?
利用槓鈴做史密斯臥推、平板槓鈴臥推、上斜槓鈴握推、下斜槓鈴握推等動作,都是能很好的刺激到胸大肌的,對於鍛鍊胸肌的效果也是比較好的。
用啞鈴做啞鈴飛鳥、啞鈴臥推等動作,都是能夠鍛鍊到胸肌的。而且啞鈴相比於槓鈴需要更多的平衡和協調能力來控制重量,動作幅度也比較大,能充分的伸展肌肉,增加胸肌寬度。
蝴蝶機對於練習胸肌分離度有比較好的效果。在鍛鍊時,背部緊靠蝴蝶機的靠背,用力時由肘部用力。使用蝴蝶機鍛鍊時,95%的效果都作用在胸大肌上,有比較好的胸肌鍛鍊效果。
使用拉力器時,將兩個拉力器一端固定在高處,雙手握住另一端緩緩用力向中間拉伸,也是能鍛鍊到胸肌的。
想要鍛煉出好看的胸肌,除了做俯臥撐之外,其實還可以利用一些健身器材來達到目的。那具體的有哪些器材能鍛鍊胸肌呢?
拉力繩鍛鍊中,可以利用拉力繩做站姿前推、拉力繩交叉練習、負重俯臥撐、助力俯臥撐等運動,都是能很好的鍛鍊到胸大肌的。
胸下垂鬆軟如何鍛鍊胸肌
平板支撐鍛鍊哪些肌肉 平板支撐鍛鍊腹肌嗎
吃增肌粉不鍛鍊會怎樣 增肌粉不鍛鍊可以吃嗎
50歲農婦練就傲人身材 鍛鍊有助保持好身材
性感老師身材造假 女人如何鍛煉出好身材
啞鈴臥推練什麼肌肉 比槓鈴臥推更鍛鍊胸肌
鍛鍊增肌吃什麼 塑造臂肌的7種食物
如何鍛煉出胸肌 推薦6個方法
平板支撐能練胸肌嗎 其實它主要是鍛鍊這這些肌肉!
【背部肌肉鍛鍊】背部肌肉鍛鍊方法 背部肌肉鍛鍊器材
立臥撐鍛鍊哪些肌肉 立臥撐怎麼做鍛鍊效果更好
蛙泳練胸肌嗎 蛙泳鍛鍊哪些肌肉
划船機鍛鍊哪部分肌肉 划船機一次鍛鍊時間
下斜啞鈴臥推怎麼做 更好的鍛鍊你的下胸肌
怎麼練腹肌和胸肌最快 怎麼鍛鍊腹肌最快方法
早晨鍛鍊好還是晚上鍛鍊好 你選對鍛鍊時間了嗎
男人該如何鍛煉出胸肌 飲食要注意
啞鈴臥推能鍛鍊背部嗎 什麼運動鍛鍊背部肌肉
胸部下垂怎麼鍛鍊 超實用的產後乳房下垂鍛鍊方法
什麼樣鍛鍊適合增肌粉 吃增肌粉不鍛鍊會怎樣