立臥撐是有氧運動嗎 立臥撐和俯臥撐的區別
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立臥撐是基於俯臥撐的變化訓練動作,能夠有效的鍛鍊身體,那麼下面就來聊聊它。
通常來說是有氧運動,在訓練的過程中氧氣能夠有時間完成反應,爲身體供應能量,但是隨着速度的增加,也會出現無氧的狀態,那麼就是無氧和有氧相結合的狀態,多數情況下是這樣。
可以的,首先立臥撐動作能夠鍛鍊到全身,會造成大量的能量消耗,除了鍛鍊過程中會消耗不少能量外,身體肌肉量的增加也能帶來更多的能耗,消除多餘的脂肪。
從動作上來看,立臥撐比俯臥撐要多了收腿、起立、下蹲、伸腿的動作,其他的和俯臥撐是一樣的,只是相比單純的俯臥撐練到手臂、肩、背之外,還能練到腹部和腿部,更爲全面的鍛鍊。
波比跳相對立臥撐來說難度會更大,從動作上看主要表現爲站立跳躍需要全力快速起跳,並且雙手上舉快速擊掌,強調的是爆發力,無氧的比例會更高。
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