冬季保健認準5個“特區”
本文已影響2.56W人
本文已影響2.56W人
若說什麼季節最容易生病,絕對非冬天莫屬。吃得多,動得少,脂肪囤積,容易導致各種慢性病發作或復發。因此,在寒冷冬季,做好保健是十分重要的。
廣東省中醫院傳統療法中心主任陳秀華教授表示,人體有五大特區:分別在背部、脊柱、前胸、腹臍和耳部。冬季若每天做好這五個特區的保健養生,便能夠促進新陳代謝、扶助正氣,從而達到強身健體、祛病延年的效果。
特區一、腹臍
養生關鍵詞:消除腹部脂肪,防治便祕
腹臍部是養生專家很重視的保健“要塞”,中醫稱腹中央肚臍爲“神闕”。對腹臍部按揉刺激、調理,可益肺固腎,安神寧心,舒肝利膽,通利三焦,防病健體。
保健方法:兩手重疊,按於肚臍,適度用力,同時保持呼吸自然,順時針方向繞肚臍揉腹。對於平日缺乏鍛鍊的人羣,建議養成在閒暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率爲每秒鐘一次)中下腹部20分鐘,有促進腹部新陳代謝的作用。
特區二、耳部
養生關鍵詞:預防耳部凍瘡,幫助養腎
中醫講“腎開竅於耳”,經常搓耳廓可以防治耳部凍瘡,並能起到健腎壯腰、養身延年的作用。
保健方法:提拉耳垂。雙手食指放耳屏內側後,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自內向外提拉,手法由輕到重,牽拉的力量以不感疼痛爲限,每次3~5分鐘。
手摩耳輪。雙手握空拳,以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩,直至耳輪充血發熱。
提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。
特區三、前胸
養生關鍵詞:增強心肺功能
一個人免疫功能的強弱,在一定程度上取決於胸腺素濃度的高低,對胸腺予以調理刺激,可以抗病防癌、強身延年。
保健方法:用右手按在右乳上方,手指斜向下,適度用力推擦至左下腹,來回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。然後,再用手掌跟對着胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸後背,每次拍100餘下,早晚各做一次。擦、拍胸部能使“休眠”的胸腺細胞處於活躍狀態,增強心肺功能。
特區四、背部
養生關鍵詞:提高免疫力,防感冒
經常對背部經絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打,可以疏通經絡,安心安神,幫助預防感冒,另外,搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
保健方法:在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);或採取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
特區五、脊柱
養生關鍵詞:促進消化,預防脊柱常見病
現在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區的正確保健而使之產生了病變。脊柱特區有四個生理彎曲,最易發生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌勞損、腰椎間盤突出症)。
保健方法:兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側夾脊穴按摩。每天晚上對脊柱進行按摩理療、刮痧、走火罐、輕輕拍打。
在脊柱特區進行鍼刺、中醫蜂療及艾灸,對脊柱各段脊髓分出的神經疼痛及強直性脊柱炎有治療效果。
幼兒冬季保健常識 家長要牢記
冬季要如何保養皮膚 4個冬季護膚小妙招
上班族如何保健 這5個動作健康養生
準一姐李思思承認懷二胎 懷孕初期5個生理症狀
按摩人體七大保健特區滋養全身
牛皮癬患者冬季如何保健養生
銀屑病患者秋冬季的預防保健!
白癜風患者如何做好冬季保健
冬季關節型牛皮癬的保健措施
醫生介紹:冬季保健三要訣
冬季可以吃這些 一個月瘦5斤
冬季喝葡萄酒需注意3個雷區
春季飲食保健特點
冬季保健常識 做好防病養生
冬季健身注意事項 冬季該怎麼健身
冬季晨練學問多 5個方面需要牢記
冬季準媽媽保健須知
冬季防寒保暖 這些誤區不要犯
冬季牛皮癬患者如何實施保健
冬季如何養生保健 不同體質的冬季養生方法
秋冬季坐月子 這4個部位要特別注意
牛皮癬 冬季注意6個保暖
分享預防秋冬季白癜風的5個妙招
兒童牛皮癬的冬季飲食保健
冬季如何養生保健 老年人冬季養生注意事項
冬季吃什麼可以保身體健康
女人那幾個特殊日怎麼健康保養
冬天取暖應注意什麼 冬季保暖有哪些誤區
冬季幼兒日常保健小常識
冰城哈爾濱降溫 冬季應注意保暖保健