冬季健身注意事項 冬季該怎麼健身
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冬季可以選擇慢跑、跳健身操、打太極拳、室內器械練習、冬泳等,這些都是適宜的鍛鍊方法,但無論從事何種健身活動,都應注意如下事項:
冬天還是以室內運動爲主,但也要到室外走動走動,讓新鮮空氣把肺中混濁之氣排擠出去,讓臉龐沐浴在冬天的嚴寒中也有益無害。
冬三月是閉藏的季節,水凍地坼,無擾乎陽,古人說鍛鍊“必待日光”,所以這個季節早臥晚起,最好等太陽出來再運動!
除了選擇舒適的衣物外,還要根據身體狀況補充一些能量,可以選擇喝一些熱的牛奶、麥片,這樣不但可以補充水分,緩解飢餓感,還能熱身。另外,鍛鍊前要充分熱身,逐漸脫減衣服,鍛鍊後及時擦乾汗水並添加衣服保暖。
一般的健身愛好者都有早起健身的習慣,而這在冬季就不太適用。最好在下午鍛鍊,因爲此時人體溫度最高且環境溫度稍高。
冬季可以選擇慢跑、跳健身操、打太極拳、室內器械練習、冬泳等,這些都是適宜的鍛鍊方法,但無論從事何種健身活動,都應注意如下事項:
冬季健身不要在大霧天氣裏進行。霧是地面上的水蒸氣遇冷後,與飛起的塵土凝結成不透明的小水點,浮游在近地面的空間而成的。在大霧的時候,不僅空氣中的水分多、塵土多,而且氣壓較低,呼吸困難,汗液不易蒸發,這時最好在室內做簡易的活動。
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