老年人便祕吃什麼 老年人便祕怎麼辦
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便祕是一些腸道方面的一些問題,比如說便祕在老人中就出現的比較多,這是因爲老年人的體質比較虛弱,尤其是腸胃上的問題通常會困擾着老人。那麼,老年人便祕吃什麼呢?接下來爲大家解答一下。
老年人便祕吃什麼
1、酸奶
不管是哪一種類型的酸奶,都是能夠預防便祕的。酸奶裏面的乳酸菌以及益生菌能夠調整腸胃的菌羣,不僅可以使腸胃的蠕動功能更加的明顯,還能夠維持腸道的各個功能平衡。所以也是可以起到防止便祕的狀況出現的功效的。
2、蘆筍
蘆筍是一種含糖量比較低,而且脂肪量也是不會那麼高,又是高纖維的物質,所以不管是任何人吃了都會比較好。因爲蘆筍當中含有豐富的水分和膳食纖維,能夠使肚子裏面的大便軟化,纔會更加輕易的被老年人排出來。而且蘆筍中葉酸含量很高,有助於胎兒神經管的發育,孕婦也可以多吃。
3、堅果
其實生活當中很多人都不知道,堅果也是有助消化的功效。因爲堅果當中含有豐富的維生素b和維生素e以及豐富的蛋白質能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,所以就起到潤腸通便治療便祕的作用。
4、香蕉
香蕉的膳食纖維含量也很豐富,除此之外,香蕉還含有的大量水溶性植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易於排出。有很多人在日常生活中如果出現便祕的現象的話,通常都會想到多吃香蕉來潤腸通便。
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