老年人便祕吃什麼好
本文已影響562人
本文已影響562人
我們都知道,隨着現在年紀不斷地增長,老年人身體的抵抗力也在逐漸下降,導致老年人身體出現各種各樣的問題,因此腸胃的消化吸收能力也在不斷地降低,這就更加容易出現便祕。那老年人便祕怎麼辦?老年人便祕吃什麼好呢?下面我們一起來看看吧。
老年人便祕怎麼辦
1、多吃粗纖維的食物
民以食爲天,而對於便祕患者來說,長時間不能夠正常排泄,患者會漸漸失去飲食的渴望,這樣就會產生惡性循環,所以患者應該注意多吃點粗纖維豐富的食物,如全麥、玉米、紅薯等,並且老年人還可以吃一些雜糧類的粥,有助於腸胃消化!
2、適量運動
老年人身體代謝功能本來就會比青年人要差一些,再加上有些老年人身體衰老後就開始減少運動了,其實這是錯誤的,老年人也應該維持健身,可以做一些力所能及的運動,如打太極拳、慢跑、打球、踢毽子等,如果長時間坐着,只會加重便祕的症狀。
3、注意清理腸道
其實清理腸道並不是一定要用藥物治療的,例如,老年人是可以喝點蜂蜜水、酸奶等有助於緩解便祕的飲品,另外還可以喝一些茶水,加上腹部的按摩,這樣對於治療便祕是非常有好處的。
4、多吃非水溶性食物
蘋果、獼猴桃、橙子等水果以及各類蔬菜都是非水溶性食物。蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等潤腸食物能使積在身體裏的糞便變軟,也就更容易排出,而且還有補益之效。
老年人便祕吃什麼好
第一:每天晚上睡覺之前吃兩三根香蕉。
第二:每天早上的時候空腹喝一杯淡鹽水或者是蜂蜜水,鹽水不能夠太鹹,好能夠在喝的時候感覺到鹹味是好的。
第三:將黑芝麻粉、大米粉準備好,加入適量的清水和冰糖,放入鍋中煮開,然後直接喝湯。
第四:將菜籽成粉末,然後每天吞服三次。
第五:纖維素療法,纖維素在我們的腸胃之中並不容易被身體所消化吸收,並且還能夠吸收大量的水分,然後在排出體外的時候就能夠充分的軟化大便,並且增加腸胃之中的容物,這就能夠起到非常好的潤腸作用,對於預防便祕有着非常好的效果。所以說,日常生活中應該多吃一些纖維素含量非常豐富的食物,例如粗糧、芹菜、菠菜、黃瓜、海帶以及胡蘿蔔等等,這些都是非常好的選擇。
第六:潤腸療法,便祕患者可以直接生吃一些含有大量膠質的食物,例如蘋果、香蕉、西紅柿等等,這樣也能夠起到非常好的預防以及治療便祕的作用。如果患者便祕的問題比較嚴重,那麼可以在上廁所之前的一個小時作用服用一些蜂蜜水,這樣能夠有效的稀釋大便。
第七:油脂療法,服用一些植物油能夠起到治療便祕的作用,例如花生油以及菜籽油等等。這些植物油不僅能夠直接起到潤腸的作用,同時在進入我們體內之後能夠產生脂肪酸,這種物質能夠有效的促進腸胃蠕動。所以,老人長期便祕食療可以食用植物油,特別是在炒菜的時候加入一些菜籽油或者是花生油,這樣在煮開之後所產生的脂類就能夠起到治療便祕的作用了。
第八:米湯蜜蛋花,將一份熱米湯準備好,然後加入適量的蜂蜜以及一個雞蛋,這樣攪拌均勻之後等待十五分鐘之後就可以服用了。專家建議,這種便祕食療方法好能夠在每天早上起來的時候服用,效果更佳。
第九:木耳鵪鶉蛋,將木耳、鵪鶉蛋、冰糖準備好,將白木耳放入清水之中浸泡十二個小時,然後將木耳洗乾淨之後放入鍋中,加入準好的冰糖去皮之後的鵪鶉蛋,然後一起燉煮,煮熟之後就可以服用了,每天早上空腹的時候吃一次。
第十:芝麻粥,將芝麻以及粳米還有蜂蜜準備好,將準備好的芝麻放入鍋中翻炒熟,將粳米和清水一起熬煮成粥,大約八成熟的時候加入準備好的芝麻以及蜂蜜,攪拌均勻煮熟之後就餓可以了,每天早晚的時候各吃一次。
日常生活中,想要預防以及治療便祕,那麼多吃一些具有潤腸道便作用的食物是非常有必要的。出現老人長期便祕情況的時候,很多人都是選擇多吃水果。但是吃水果,也是需要針對治療便祕有效的水果哦,以上就是小編給大家推薦的便祕注意的飲食。
便祕吃什麼效果最好 便祕可以吃紅薯嗎
孕婦便祕吃什麼水果好 吃這些便祕就好了
老人便祕吃這些食物效果好
孕婦便祕吃什麼好 這些食物助你趕走便祕
女人便祕吃什麼通便 3種粥效果很好
便祕吃什麼水果最好 便祕的原因
便祕吃什麼通便快 如何預防便祕護理措施
女人便祕吃什麼水果好 6種水果緩解便祕
爲什麼老年人容易發生便祕 老年人便祕有什麼危害
便祕吃什麼最快排便 導致便祕的飲食習慣
老人便祕吃什麼藥好
便祕吃什麼最快排便 4大便祕飲食誤區
便祕吃什麼最快排便 便祕的症狀虛實不同
年糕吃了會便祕嗎 便祕能吃年糕麼
經常便祕吃什麼好 這些食物是便祕的剋星
老年人便祕病因多 食療調理有方法
經常便祕吃什麼好 吃這些調理便祕
便祕吃什麼好 女性得多注意便祕的危害
吃哪些食物治療便祕 便祕吃什麼好呢
經期便祕吃什麼改善 吃這些治便祕效果最好