老年人便祕吃什麼好
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便祕老年人常會遇到的問題。之所以老年人更加容易便祕,主要是因爲老年人腸胃功能較弱,腸道蠕動變慢,張力減退導致排便無力而引起的。此外,不良飲食習慣也是造成老年人便祕的主要原因,例如飲水過少,不吃含纖維素的食物,導致大腸蠕動變慢,從而形成便祕。還有的老人,沒有定期排便的習慣,有便意時也沒有注意,導致糞便在大腸內停留時間太長,水分被吸乾變硬,造成排便困難。老年人要解決便祕問題,最好的解決方式就是調理飲食,通過飲食擺脫便祕困擾,那麼,老年人便祕吃什麼好?
粗糧,蔬菜,水果等都是含粗纖維豐富的食物,多食用此類食物能增加食物殘渣,促進腸道蠕動,幫助排便。
產氣食物主要包括豆類,薯類,蘿蔔,豆芽等,這類食物可刺激腸壁,加快食物通過腸道的時間,加快排便速度。
每天至少保證8到10杯水的飲水量,清晨起牀喝一杯淡鹽水或者是冷開水,有效刺激腸蠕動,起到軟化糞便的作用。
做菜時不妨多用植物油,如芝麻油,花生油,菜籽油等,這類油不僅能起到潤腸的作用,還能分解產生脂肪酸,幫助改善便祕症狀。
便祕老年人常會遇到的問題。之所以老年人更加容易便祕,主要是因爲老年人腸胃功能較弱,腸道蠕動變慢,張力減退導致排便無力而引起的。此外,不良飲食習慣也是造成老年人便祕的主要原因,例如飲水過少,不吃含纖維素的食物,導致大腸蠕動變慢,從而形成便祕。還有的老人,沒有定期排便的習慣,有便意時也沒有注意,導致糞便在大腸內停留時間太長,水分被吸乾變硬,造成排便困難。老年人要解決便祕問題,最好的解決方式就是調理飲食,通過飲食擺脫便祕困擾,那麼,老年人便祕吃什麼好?
香蕉是大部分便祕人羣普遍會選擇的潤腸食物,但要提醒大家注意的是,沒有熟透的香蕉含有鞣酸,對消化道有收斂功能,選擇香蕉時要注意食用熟透的香蕉。
穀類,花生,豆類,堅果都是含豐富維生素的食物,老年人便祕了多吃這類食物,可加快腸道蠕動,利於排便。
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