老年人便祕怎麼辦
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老年人腸胃功能低下,飲食起居稍有不慎就容易發生便祕。而且老年人適應能力差,如果因便祕而過分用力排便,容易導致腦血流量降低發生昏厥;如果有冠心病則可能發生心絞痛、心肌梗死;高血壓患者可引發腦血管意外等。因此,防治老年人便祕十分重要。
老年人便祕往往是由於腸胃功能低下引起,通過腹部的按摩可以改善腸胃功能,促進腸蠕動。首先,早晨起牀前,可先做腹式呼吸,然後將手心貼在臍周,順時針進行按摩;晚上睡前,反過來,先按摩再進行腹式呼吸。長期堅持下來可有效改善便祕症狀。
俗話說“飯後百步走,能活九十九”,在飯後20分鐘左右,外出散步半小時能促進腸道蠕動,是改善老年人便祕的最有效的方法。
選擇適宜於老年人食用的富含高膳食纖維的水果和蔬菜,多飲水,尤其是晨起及飯前飲用一杯溫開水可有效預防便祕。此外,食用一些具有潤腸通便作用的食物,如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
養成良好的排便習慣,定時排便們一般可安排在清晨或者餐後半小時左右的時間,此時是胃結腸反射的最好時機,容易推動結腸蠕動,促進排便。
老年人腸胃功能低下,飲食起居稍有不慎就容易發生便祕。而且老年人適應能力差,如果因便祕而過分用力排便,容易導致腦血流量降低發生昏厥;如果有冠心病則可能發生心絞痛、心肌梗死;高血壓患者可引發腦血管意外等。因此,防治老年人便祕十分重要。
老年人體質較差,往往很難通過自我的調節改善機體不適。如果經常發生便祕,則需要及時就醫,因病施治。在醫生指導下,中氣不足引起的便祕則可補中益氣治療便祕;老年腸燥津虧引起的便祕則可以通過潤腸通便來改善便祕;若有器質性改變的的應當治療原發症狀,切不可自己胡亂用藥,以免帶來不適。
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