多年便祕如何調理 便祕如何調理
本文已影響1.02W人
生活中很多人受到便祕帶來的困擾，便祕不僅僅會影響排便，而且會使宿便聚集在體內，從而使身體產生更多的毒素，對身體的健康造成很大的影響。那麼，多年便祕如何調理呢？接下來爲大家解答一下。
多年便祕如何調理
1、多多喝水
在平時生活中可多喝水，不僅可以起到美容養顏的效果，而且對腸胃的促動也是有一定的幫助的。多喝水還有利於新陳代謝，大便也不會太乾燥，對便祕可以起到緩解的作用。
2、注意飲食
便祕跟平時的飲食有很大的關係，如果長期吃比較油膩的食物，很容易導致身體不能夠及時消化，對腸胃造成一定的負擔，時間長了就會導致便祕的出現。所以在平時的生活中，應該多吃一些含纖維比較豐富的食物，可以緩解便祕的出現。
3、定時排便
不良的排便習慣可加重便祕。平時在有便意時應及時排便，如果長期壓抑便意，很容易加重便祕。此外，在排便時要避免看書、看手機，還應儘量做到規律排便。
4、適當運動
經常不運動的人容易發生便祕，所以在平時的生活中要注意適當的鍛鍊身體，不僅可以促進身體的新陳代謝，而且對便祕也可以起到一定的緩解作用。另外經常便祕的人可以在飯後的時候用手指按摩腹部，每天堅持3次，每次時間5分鐘左右，它不僅對腸胃的蠕動可以起到一定的促進作用，可以有效緩解便祕的情況。
以上就是關於多年便祕如何調理的介紹。希望以上內容對您有幫助。
精彩圖片
熱門精選
-
便祕怎麼調理女性 女性便祕調理方法
-
便祕怎麼調理排便 怎麼調理便祕可以排便
-
女性便祕嚴重怎麼調理 便祕的調理方法
-
寶寶便祕怎麼調理 調理寶寶便祕的方法
-
便祕飲食怎麼調理 便祕怎麼用飲食調理
-
什麼原因會導致便祕 如何調理
-
吃什麼可以調理便祕 吃啥可以調理便祕
-
小孩口臭便祕怎麼調理 小孩口臭便祕該怎麼調理
-
經常便祕怎麼回事，便祕怎麼調理
-
脾虛艾灸哪裏效果最好 脾虛便祕如何調理
-
孕婦便祕怎麼辦 懷孕便祕如何處理
-
15歲女孩便祕怎麼調理 15歲女孩便祕咋調理
-
孕婦便祕如何調理
-
便祕怎麼調理腸胃 怎樣減少便祕
-
便祕怎麼調理
-
生理期便祕如何調理 這方法一定得看看
-
如何保健 便祕調理方法有哪些
-
便祕怎麼調理 常見便祕的原因
-
如何調理新生兒便祕 新生兒便祕應該怎麼改善
-
便祕怎麼有效調理 便祕的有效調理法
-
便祕怎麼調理 調理便祕的方法
-
寶寶便祕怎麼辦 孩子便祕如何處理
-
老年人便祕吃什麼最快排便 老年人便祕吃什麼調理
-
吃飯吃得太少也會導致便祕 調理便祕有何法子?
-
15個月寶寶便祕嚴重怎麼調理 15個月寶寶便祕嚴重如何調理
-
吃什麼中藥調理便祕 便祕吃中藥調理有效嗎
-
便祕吃什麼通便快 如何預防便祕護理措施
-
如何調理便祕
-
男人出現便祕怎麼辦 如何調理呢
-
老年人便祕怎麼辦 老年人便祕怎麼調理