便祕怎麼調理

很多人在日常生活中經常會出現便祕的情況，熟話說“腹中無便百歲安”，那麼哪些方法可以有效的調理便祕呢？本文主要以中醫對便祕的認識爲基礎，分別來進行討論和分析如何改善便祕症狀，相信會對您的生活有所幫助。

熱結便祕

熱結便祕的人羣通常表現爲：大便乾結、腹脹或腹痛、口乾口臭，有時會有心煩、發熱、面紅以及小便短赤等症狀，通常可以通過嘗試下列方法進行調理。

決明子茶

去決明子20克，放入茶杯中用白開水沖泡，約20分鐘左右，水色漸漸變成淡黃色，即可作茶飲用。由於決明子苦寒通泄，質潤滑利，又主入大腸經絡，有清熱潤腸通便的功效，因此對於內熱腸燥、大便祕結有明顯的改善作用。可在熱結便祕時代茶飲用。

麻子仁丸

麻子仁丸作爲張仲景《傷寒論》的經典方劑，有潤腸泄熱、行氣通便的功效，特別適合於腸腑燥熱、津傷而導致的便祕。當然這類藥物的使用，還需要在專業醫生的指導下才可安全合理的使用，以達到理想的效果。

飲食注意

容易熱結便祕的人羣，除了體質原因外，大多數是由於飲食無節，過多的食用辛辣刺激類的食物所導致，因此在平日飲食中應當注意以清淡飲食爲主，儘量減少辣椒、香料等物質的食用，以免加重便祕。

氣鬱便祕

可能很多人不理解氣結爲何可導致便祕，其實中醫認爲，人的情感因素跟病理因素一樣都可以對機體的功能造成影響。如果憂愁思慮過度、或者久坐少動，都容易導致氣機鬱滯、不能宣達，而引起通降失調，大便不暢。其最常見的表現有：大便乾結、或不甚乾結，想便卻便不出，或者便後不爽等，並且常伴有腸鳴矢氣、噯氣、腹脹痞滿疼痛等症。一旦有這種情況發生，就可以通過一下幾種方法配合醫生的治療進行改善。

麻仁蘇子粥

首先準備材料有麻子仁、紫蘇子、陳皮各10克，粳米100克以及薑汁適量。具體做法爲先將麻子仁、紫蘇子加入適量水煎煮後過濾取汁，以過濾後的汁液加入陳皮將粳米熬製成稀粥，待粥成之後，加入少量薑汁，空腹服用即可。紫蘇子、陳皮可以調理腸腑氣機，麻仁又有潤腸通便的功能，粳米及薑汁可以補益脾胃，因此治療氣結便祕效果明顯。此外需要注意麻子仁服用不可過量，以免出現中毒。

六磨湯

氣結便祕的人羣還可以在醫生的指導下服用“六磨湯”進行調理，可以起到調肝理脾、通便導滯的作用，適宜於氣機鬱滯、大腸傳導功能失職所引起的便祕。

調整情志

熟話說“憂思傷脾”，脾胃作爲人體氣機運行的樞紐，一旦脾胃氣機被情志所鬱結就極易導致消化不良，大便不通的症狀發生，因此保存健康的心態、樂觀的情緒對緩解此類便祕也是極爲重要的。

適量運動

如果長期缺乏鍛鍊或者久坐少動，也可以引起氣機的鬱滯，出現便祕。因此可以適量的增加體育鍛煉，例如散步、慢跑、健身體操等，不僅可以增強體質，對氣滯便祕也有較好的調理效果。

寒積便祕

寒積便祕多少由於外感寒邪或貪食寒涼所致，寒邪凝滯腸胃，導致大腸的傳導功能失司而引起便祕。多見於大便艱澀、腹部拘急疼痛，腹部脹滿拒按以及手足不溫、呃逆嘔吐等情況。

蔥醋熱敷

準備大蔥白1000克，米醋3000毫升。將蔥白切絲後用醋炒至熱極，用麻布分作兩包，趁熱熨敷到肚臍上，涼後再換另外一包，不可間斷；其涼者可加醋少許在炒至熱，交替使用。加醋之多少，以包布後沒有汁液流出爲度。此法可以消積散寒、通便，特別適宜於小兒寒邪凝結導致的便祕。

大黃附子湯

若寒結便祕腹痛不的解的患者，需要及時就醫，及時解決患者痛苦。其常用方劑爲“大黃附子湯”，根據其病情進行加減運用，以溫裏散寒、通便止痛。

氣虛便祕

氣虛便祕多出現於在年老體衰或者素體脾胃氣虛的人羣當中，通常表現爲大便幹或不幹，有時雖有便意但排除困難，用力後容易出現汗出氣短等症狀，並且便後多有乏力感。

黃芪蘇麻粥

準備黃芪10克，蘇子50克，火麻仁50克，粳米250克。將黃芪、蘇子、火麻仁打碎後用水煎煮5分鐘，將其過濾後所得的藥汁同粳米一起熬煮成粥服用。可以益氣潤腸，每日一次，分數次服用。

黃芪蜂蜜茶

由於氣血的人羣可經常發生便祕，因此可在日常生活中每天取3克黃芪加入適量蜂蜜代茶飲用。由於黃芪補氣之力強，蜂蜜又可潤腸通便，經常服用可以補益正氣、改善氣虛便祕的症狀。

很多人在日常生活中經常會出現便祕的情況，熟話說“腹中無便百歲安”，那麼哪些方法可以有效的調理便祕呢？本文主要以中醫對便祕的認識爲基礎，分別來進行討論和分析如何改善便祕症狀，相信會對您的生活有所幫助。

血虛便祕

血虛便祕常見有體質虛弱、久病體虛得到人羣，由於血虛則潤澤養榮不足而易導致腸燥便祕。常見表現有大便乾結、面色無華、口脣色淡、皮膚乾燥、頭暈目眩以及心悸氣短、健忘少寐等症狀。調理當以養血滋陰、潤腸通便爲主。

黑芝麻糊

將黑芝麻炒熟後研磨成細末，每次使用時可取25克研磨好的芝麻細末加入適量蜂蜜及溫水調勻成糊狀，於每日晨起後空腹口服。蜂蜜芝麻糊可補益肝腎、養血潤燥，適宜於血虛便祕或者陰虛便祕者服用，長期堅持效果明顯。

蔥白燉阿膠

阿膠能滋陰補血而，適宜於血虛人羣服食。用於調理血虛便祕的時候，可先取3根帶須的蔥白洗淨，加入適量的水煎汁；然後過濾，將所得的汁液中加入3克阿膠和適量蜂蜜，微煮待其融化後溫服。

陰虛便祕

陰虛便祕多見大便乾結、頭暈目眩、心煩少眠、潮熱盜汗或者伴有腰膝痠軟等症，此類人羣多形體消瘦、兩顴紅赤。調理當以滋陰增液、潤腸通便。

炒核桃仁

炒核桃仁對治療陰虛引發的便祕效果明顯，主要是將核桃仁，炒香嚼食，每日約10左右。長期堅持食用有補腎溫肺、潤腸通便的作用。

生地麥冬粥

將生地黃約10克煎煮，去渣，留其汁液同100克粳米、5克麥冬一起熬製成稀粥，溫熱後加入少量蜂蜜服用。可以滋養增液、潤腸通便。

陽虛便祕

養血便祕的患者多見大便幹或不幹，但排出困難，小便清長，面色晄白，四肢多有不溫而浮腫冷痛，多喜熱飲。此類便祕調理需要補腎溫陽、潤腸通便。

鎖蓉羊肉面

準備材料有：鎖陽5克，肉蓯蓉5克，羊肉50克，麪粉200克。製作方法：用水煎煮鎖陽。肉蓯蓉，去渣留汁，帶冷涼後用藥汁合面做成麪條，用羊肉湯煮麪，加蔥、鹽等調味即可。經常食用可以溫陽通便。

按摩調理

通過對穴位的刺激來達到補腎溫陽，潤腸通便的目的。首先可取坐位，將兩手五指併攏，反手以掌根附於同側的腰骶部，適當的用力自上而下的推30-50次，直到腰骶部發熱爲佳；然後雙手叉腰，用拇指向前按於同側的肋端，中指按於腎俞穴，適當用力按揉30-50次，以局部酸脹爲佳；接着可將兩腿自然伸直，用拇指指腹按揉雙側的足三裏穴，適當用力按揉30-50次；最後取仰臥姿勢，雙手叉腰，中指指腹分佈放在兩側天樞穴上，適當用力按揉天樞穴30-50次即可。