月經期便祕怎麼辦啊 4招就能調理好
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女性便祕會伴隨着小腹墜脹、臉色暗沉、痘痘滋生等症狀出現，如果不及時排便，還可能會導致體內廢物累積，影響身體健康。那麼，女性經期便祕該如何調理呢？
多喝白開水
多喝開水有助於增多體內水分，促進腸道蠕動，軟化糞便，促進腸道廢物的排出。
調整飲食結構
多吃紅薯、玉米、紫米、燕麥等粗糧有助於擴充糞便體積，促進腸道蠕動。經期便祕的人平時要注意少吃辛辣刺激食物，否則會加重便祕症狀。
適量運動
適當的體力活動對於緩解經期便祕症狀也有很好的幫助，能夠增加腹部肌肉活動，促進內部腸胃的蠕動，幫助排便。
善用代茶飲
山楂，決明子，番瀉葉泡水對便祕的改善有很大作用，嚴重者可以使用攻下熱結，軟堅散結，下氣除滿的藥物如大黃，芒硝，枳實，厚朴，桃仁等的藥物煎湯服用。
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