哺乳期便祕怎麼辦 哺乳期便祕怎麼調理
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新媽媽在生過孩子後,或多或少都會有便祕的煩惱吧!哺乳期便祕不旦影響新媽媽的心情,而且排不去的宿便對自身和寶寶的健康也會有影響哦。
簡單易行的通便方法,每天早晨起來喝幾杯白開水,即可順利通便。多喝白開水,不但能保證人體的需要,還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。多喝水,加速胃腸蠕動,促進消化吸收,能減輕便祕症狀。或者適當喝一些蜂蜜,它能潤腸通便。
多吃些香蕉、梨、桃、桔子,還有多吃粗纖維蔬菜,例如芹菜、蒜薹之類的。
新媽媽常喜歡賴在牀上,這不利於排便。自然分娩後6-8小時就要坐起進行一些翻身活動,採取多種睡姿或坐姿,自己輕輕按摩下腹部;第2天下地,在室內來回走動。哺乳期媽媽生活規律與按摩腹部,有助於腸道恢復蠕動,防止便祕。
每天早上起牀後,用手指按摩小腹部位,打圈按揉,按摩10分鐘左右,之後就會有便意。
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每日進餐應適當配一定比例的雜糧,做到粗細糧搭配,力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時,還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果、蜂蜜等,以增強潤腸通便之功。蔬菜以菠菜,芹菜,洋蔥,苦瓜,空心菜,韭菜等,水果以香蕉,蘋果,梨,杏等爲好。
用含B族維生素豐富食物,可促進消化液分泌,維持和促進腸管蠕動,有利於排便。如粗糧、酵母、豆類及其製品等。在蔬菜中,菠菜、包心菜,內含有大量葉酸,具有良好的通便作用。
多食易產氣食物,促進腸蠕動加快,有利排便;如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。
適當增加高脂肪食物,植物油能直接潤腸,且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。乾果的種仁(如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等),含有大量的油脂,具有潤滑腸道、通便的作用。
新媽媽在生過孩子後,或多或少都會有便祕的煩惱吧!哺乳期便祕不旦影響新媽媽的心情,而且排不去的宿便對自身和寶寶的健康也會有影響哦。
以柔和緩瀉的中藥及中成藥爲好,不要用抗生素等藥物,以免影響餵奶。中成藥有:加味逍遙丸,每日2次。麻子仁丸,每日2次。牛黃解毒軟膠囊,每次2粒,每日2次。
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