便祕怎麼有效調理 便祕的有效調理法
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便祕困擾着很多的人,你知道人們該如何預防便祕嗎?哪些食物能夠幫助人們擺脫便祕的困擾呢?今天小編就爲大家推薦一些預防便祕的食療方法,還在等什麼,趕緊跟着小編去下文學學吧!
便祕怎麼有效調理
1、黃花萊湯
黃花菜30~50克,每天煮湯或其他葷、素食物烹製做菜食用,具有健脾、潤腸、通便之效,還有養血、安神之功。
2、核桃芝麻
核桃仁300克,黑芝麻150克(焙香),共搗成末,貯於大口玻璃瓶或陶瓷器皿中,每天早晚各服l匙,用溫開水送服。適用於老年人習慣性便祕。此方,不但有潤腸通便、潤肺納氣的作用,還有益智健腦、潤滑肌膚、烏黑毛髮的功效。
3、銀耳燉紅棗
銀耳、紅棗各1O克,冰糖25克。先將銀耳、紅棗用水浸泡脹發,入碗加冰糖和水適量,隔水燉l小時,早晨空腹食用,每日1次,對血虛便祕的老年人最宜。
4、桑椹蜜汁
鮮桑椹l000克,洗淨加水適量煎汁,取汁1000毫升,再用小火煎熬至稠粘爲度,加入蜂蜜300克,攪勻煮沸後離火,冷卻後裝瓶。每服加毫升,溫開水送服,每日2~3次。有滋陰養血、潤腸通便的作用,對血虛津枯引起的無力性老年人便祕久服有良效。
5、淡鹽水
每天清晨空腹飲用1杯淡鹽水,其濃度淡於常喝的菜湯,長期堅持,不但有清熱、去火、潤腸、通便之效,還有健身延壽之益。如有忌鹽、少鹽的患者,可改用蜂蜜水、果汁水或白開水,以增加腹內壓,有利排便。
6、蜂蜜水
每晚臨睡前用l杯溫開水加2湯匙蜂蜜調服,有敗火、潤燥、通便的良效。長期飲用還有安神、健身的好處。
7、香蕉和梨
每日中、晚飯後吃1只香蕉或梨,有軟化大便、潤滑腸道而使大便暢通的作用。另外,香蕉和梨都有潤肺、降壓的功效,最宜高血壓、心臟病兼有習慣性便祕的患者食用。
以上就是爲大家介紹的便祕怎麼有效調理相關內容,希望以上內容可以幫助到大家。
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