如何調理便祕,偏方幫你解決
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什麼是便祕
什麼是便祕常表現爲大便次數減少、間隔時間延長;排便次數和時間正常,但糞質乾結排出困難,或糞質不幹但排出不暢,感覺有殘留。可伴見口苦、腹脹、腹痛、排氣多、食慾減退、暖氣反胃、大便帶血、下腹墜脹等症狀,部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神心理障礙。
形成便祕的原因
1)強忍便意不排:沒有定時排便的習慣,經常因工作繁忙、出差、生活不規律,即使有便意但受因四周環境強忍便意,久之使直腸對糞便壓力的感受性降低,日久引發便祕。
2)生活習慣不良:蹲廁時看書看報造成排便反射連續性中斷,以及睡眠不足、持續高度的精神緊張狀態等,也可造成結腸的蠕動失常和痙攣性收縮而引起便祕。
3)藥物刺激作用:降脂降壓類、神經系統類、消化系統類、消炎鎮痛類、內分泌類、抗過敏類藥物會影響胃腸道運動神經或肌肉,尤其長期服用瀉劑會使直腸對糞便刺激感受性降低,引起便祕。
4)飲食精細且少:食物纖維的缺乏令糞便體積減小、粘滯度增加,食物的機械性或化學性刺激不足使腸道蠕動減少,食物殘渣在腸內運動緩慢,水分過量被吸收而導致便祕。
5)消化系統老化:因年齡增加或罹患疾病,唾液腺、胃腸和胰腺的消化酶分泌減少;腹部和骨盆肌肉無力,敏感性降低;結腸肌層變薄,腸平滑肌張力減弱,腸反射降低,蠕動減慢。
6)身體缺乏活動:久坐辦公室、因病臥牀或乘坐輪椅而缺乏運動性刺激,腸道肌肉就會變得鬆弛,蠕動功能也會隨之減弱,造成腸反射降低引起便祕。
7)分泌/代謝失調:腦垂體性能不全、甲狀腺性能底下症、糖尿病等內分泌繁亂性疾病,高鈣血癥,脫水,鉛中毒等也會引起便祕,妊娠後期由於黃酮體的作用,使平滑肌動力減少也可導致便祕。
治療便祕方法
治療便祕方法現代人生活緊張忙碌,普遍都有排便量不足的狀況,甚至有便祕的問題。一般的上班族婦女,一天的排便量可能只有100公克,排便量與每天吃進去的食物,實在不成正比。更何況,有的人工作壓力大,甚至會有二三天拉不出屎。纖維素是清洗腸道的最佳營養素,這是很重要的,因爲人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊,只要腸道顧好,人體可以避免掉70%患病的機率!自己與家人每天最好也一起執行以下的建議,幫身體排毒兼減。
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