便祕怎麼調理 七式瑜伽幫你清腸通便(圖)
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雞內金的藥用偏方
1消化不良。疳積:雞內金30克,烘乾研細末。每次3克,溫開水送服,每日2次,連服5~7天。
2嬰幼兒單純性消化不良腹瀉:雞內金(炒)50克,枯礬50克。共研細末3~6個月每次服1克,6~12月每次服1.5克,1~2歲每次服2克,2歲以上酌增,每日3次,淡鹽(糖)水送服。
3遺尿:雞內金30克,焙乾研細末。每次5克,早晚各1次,溫開水送服。
4泌尿繫結石:雞內金適量,以微火烘乾(不宜高熱久炒),研細末。每用15克。開水泡15分鐘,清晨空腹服。服後跑步,以助結石排出。
5口腔潰瘍:雞內金適量,燒炭存性,塗於口腔潰瘍面上,每日3次。一般塗藥1~2天見效,3~10日可愈。
6胃、十二指腸潰瘍:雞內金、烏賊骨、山藥各60克,玄胡索、甘草各30克。炒五靈脂20克,共研細末。煉蜜爲丸。每次6-o克,每日2—3次。飯前用溫開水送jI艮。連服3--5天症狀好轉.2-3月可愈。
7胃痛(喜溫喜按者):雞內金12克,韭菜子5克,焙乾,共研細末,分2次。早、晚空腹生薑湯送服。
8傷食:雞內金10克,蘿蔔子15克,焦山楂15克,神曲20克,水煎分2次服。
9小兒口瘡:雞內金 10克,甘草5克,焙乾,共研極細末,每用適量,撒患處,每日3次,連用3--5日。
V字平衡式:鍛鍊腹肌
1、 背脊挺直坐在地上,眼神直視前方,屈膝,手放臀部兩側。
2、 手扶大腿,小腿離地,上半身往後傾,身體呈V字型,保持呼吸,停留30秒。
坐姿扭轉式:活化消化器官
1、 雙腿伸直坐挺,右腳跨在左腳旁,手放在臀部下,手臂和後背打直。
2、 左手輕輕把右腿按住,一邊吐氣,腰部往右側扭轉,相反方向在做1次。
肩立式(變式)
可以使大腸周圍的肌肉得到運動,從而活躍大腸運動,每天做1次。便祕嚴重時每天做2~3遍可以解決便祕問題。
注意:要想減腹部贅肉在這個姿勢基礎上交叉雙腿30~50次。
1.平躺雙腿舉至與地面90°。
2.以慣性把雙腿越過頭部置於腦後雙手抵在腰際。
3.把一條腿舉至上方。
4.雙腿輕輕地像剪刀前後交叉,熟練之後可加快速度。用胸式呼吸法呼吸。
5.雙腿再次置於腦後。
6.後背慢慢地貼於地面雙腿聚於胸前,休息。
犁式(變式)
彎曲身體向側面扭曲的動作可自然刺激腸道,把堆積在體內的渣滓向外排泄,促進新陳代謝。每天堅持1遍以上
1.平躺地面,雙腿舉直,與地面呈90度。
2.借慣性把雙腿越過頭部置於腦後,雙手抵住腰際。
注意:腳踝成直角豎起,膝蓋伸直,堅持10秒。
3.用腳趾向左移動,重複5次,用腹式呼吸法慢慢呼吸,停留20秒。
4.雙腳移動回到頭頂,以相同方法做反方向。
5.後背慢慢貼回地面,雙腿聚於胸前休息。
提高效果:用指尖以順時針方向圍繞肚臍按摩,直接刺激腸道效果會更明顯,每次按摩配合呼吸,做15-20秒。
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