來月經吃什麼 來月經吃什麼比較好
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月經屬於女性特殊的生理時期,在來月經期間有很多的注意事項要注意,如果經期不注意,長期下去很容易誘發婦科疾病的出現,尤其是在飲食上,飲食不當會導致經期出現不適,不過如果飲食得當,不僅可以緩解經期不適的現象,還能夠幫助身體子宮將污血排出去,對於卵巢是有好處的。
來月經吃什麼比較好
女生在月經期間可以多吃富含維生素,纖維素,蛋白質以及含鐵量比較豐富的食物,比如蔬菜、牛奶、瘦肉、魚肉、蝦肉、羊肉、牛肉、黃瓜、動物血等等。在月經期間還可以吃山藥粥、大米粥、紅棗粥、麪條之類的食物,因爲有些人在來月經時可能會出現食慾減退。來月經期間儘量不要吃刺激性的食品,因爲這些食物可能會刺激到子宮的收縮,導致盆腔充血加重,會引起月經期間出現腹部疼痛。
在月經期間要做好腹部保暖工作,如果出現了腹部疼痛,可以適當的喝紅糖姜水,紅糖姜水主要具有祛寒等作用,有助於經血的排出。
知識拓展:來月經後注意些什麼
1、做好經期衛生工作:首先要注意經期衛生,不能盆浴,每天要清洗外陰部,一人一盆專用。內褲要曬乾,用電熨斗燙過再穿,衛生紙質量要好,避免引起感染。
2、多吃新鮮蔬果:月經期間不要喝冰水,多吃新鮮蔬菜水果,多攝取高蛋白物質。可以適當吃些巧克力或者紅糖水調劑一下心情。不要吃過酸過辣的東西。
3、避免房事:月經期間不用去公共遊泳池游泳,不要吹冷風,不要着涼,也不要洗頭,要避免房事。
4、保持愉快心情:月經期間注意保持心情的愉悅,可以適當散散步。
5、勞逸結合:月經期可照舊工作、學習,以及進行一般的體力勞動,這樣可保證盆腔的血液循環,從而減輕腰背痠痛及下腹不適,避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動 。還要保證充足睡眠,以保持充沛精力。
6、堅持建立月經卡:正確地記錄每次月經開始的日期、持續的時間以及月經期內所發生的其他變化。以便於瞭解自己的月經是否規律,有否異常情況(如懷孕、流產)發生,有利於監測自身的變化及防治各種婦科疾病。
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