月經來時吃什麼水果好 月經來時吃哪些水果好
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在月經期間,女性通常會有一些不良症狀。大多數女性在月經期間有痛經,痛經不僅使女性感到非常痛苦,而且可能會失去食慾。所以有些女性在月經期間不喜歡吃東西,但她們會缺乏大量的營養,這會降低身體的抵抗力和免疫力。那麼月經來時吃什麼水果好?
月經來時吃什麼水果好
月經期間,吃香蕉、蘋果、葡萄、櫻桃等富含維生素和礦物質的水果,可以穩定神經,穩定情緒,改善睡眠。也要吃一些含鐵量高的食物,如魚、瘦肉、動物肝、動物血等,喝熱牛奶,避免吃寒冷和刺激性的水果。對於其他需要補充的營養素,如牛奶和雞蛋,多吃粗纖維食物和蛋白質。控制甜食,少吃糖,補充鈣。少吃動物脂肪,多吃含鈣食物,包括酸奶和豆奶。還必須避免劇烈運動、冷飲和洗澡、保暖和避免疲勞。
月經期間吃水果沒有特別的限制。但是,由於經期女性身體抵抗力下降,脾胃功能相對較弱,在吃水果時儘量選擇一些溫暖的水果,如蘋果、桃子或紅棗、龍眼、草莓等。這些溫暖的水果對腸胃的刺激性相對較小,不易引起腹痛和腹瀉,而且不會導致月經量的異常變化。月經期間,儘量避免吃一些涼水果,如西瓜、梨或山竹,以免刺激胃腸蠕動,引起腹痛、腹瀉等不適。
建議患者避免吃生冷辛辣的刺激性食物,保持良好的心情,禁止熬夜,注意保暖。希望這篇回答能幫助到您。
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