來例假能吃山竹嗎 月經來潮吃什麼比較好

女性在來例假的時候是有許多飲食禁忌的，有許多的水果都是不適合經期食用的，那麼，經期可以吃山竹嗎？

來例假能吃山竹嗎

月經期內是女性抵抗力最差的時候，在例假期間儘量不要吃過於辛辣，生冷的食物，以及咖啡，濃茶，菸酒等等刺激性食物，這此都會不利於經血的舒暢排出，一定要忌口。

而山竹性平，味甘酸，具有清涼解熱、健脾生津的功效，來例假的時候只要吃不過量，一般是沒有問題的，並且，山竹裏含有豐富的蛋白質和脂類，對機體有不錯的補養作用，可改善體弱，營養不良等作用，其中特殊的物質，具有降燥、清涼解熱的作用，吃榴蓮若是上火了，可以吃些山竹來去火。

來例假吃山竹的注意事項

1.不能多吃：山竹具有清熱降火的效果，生理期間不宜過量食用，通常一天不能超過2-3個，體寒比較嚴重的女性最好不要吃。

2.肥胖者宜少吃：山竹含糖較高，肥胖者以及血糖較高的人都不能多吃。

3.不與寒性食物同吃：山竹忌和西瓜、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜、荷葉等寒涼食物一起吃。

4.不要吃冰凍的山竹：山竹放於冰箱裏冷藏，可以減少山竹水分的喪失，降低果膠酶的活性，延緩老化，但經期的女性不宜吃冰凍食物，最好拿出後放至回溫再適量食用。

月經來潮吃什麼比較好

1.經期前一週減少充血：經前一週做好準備，不吃高油高鹹高糖，生冷辛辣食物，以免加重來月經期的不適症狀，飲食宜清淡，保證營養。

2.飲食宜溫熱：經期宜吃溫熱的食物，這樣會有利於血液運行通暢，保持經期正常排毒排血。

3.補充優質蛋白質：經期要注意營養的補充，適量吃些蛋類、瘦肉、奶製品、大豆等等富含優質蛋白質的食物，及時補充經期中流失掉的養分。

4.不要過量食用甜食：來月經不要刻意地吃甜食，可以適量的吃一些，攝入過多容易引起血糖不穩，出現心跳加快、情緒不穩定等症狀。

5.吃些益氣血的食物：來月經的時候，可以吃些補氣補血的食物，比如紅棗，桂圓，花生，核桃等等，補充體力，改善氣血。

6.吃高纖維食物：纖維素豐富的食物有助於調理經期，潤滑腸道，同時，可以促進進雌激素分泌，增加血液中的鎂含量，幫助女性順利渡過經期，可以多吃些新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等食物。