月經期吃什麼菜比較好 月經期可以吃什麼菜
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經期，女性身體虛弱，抵抗力差。必須注意營養補充。那麼月經期吃什麼菜比較好？
月經期吃什麼菜比較好
月經期間，最好多吃含維生素c和維生素e多的蔬菜，如西蘭花、西紅柿、菜花等。這些蔬菜可以補充身體所需的維生素，潤腸通便，預防經期便祕，美白皮膚。菜花和胡蘿蔔中含有豐富的維生素B6，能緩解經期緊張，改善不適症狀。菠菜也可以吃。因爲菠菜含鐵量高，有補血作用。另外，還有維生素e可以緩解痛經的症狀。
經期由於體內激素的變化容易長痘痘，也可以多吃南瓜。南瓜中含有微量的鋅，能緩解粉刺現象。經期需要多吃瘦肉、雞蛋等高蛋白質食物，增強自身體質，預防經期身體抵抗力下降，抵抗力下降會引起感冒等疾病。
女性月經週期相對較長或較短，從此可以月經日爲準，前按14天爲排卵日，排卵日爲準，前按5天爲4天爲排卵日，根據估計公式估計自己的排卵日和安全期。
月經期間是女性的特殊生理階段，機體內分泌環境和免疫功能較平時變化較大。要特別注意不要對健康造成不良影響。希望這篇回答能幫助到您！
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