經期吃什麼菜比較好 經期吃什麼菜有益
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日常生活中女性在月經期身體會比較虛弱,經期是女性的一個特殊的生理時期。那麼,女性在經期吃什麼菜比較好?
經期吃什麼菜比較好
女性月經到來時,一定不要吃冷的食物。炎熱的盛夏,經期也不能吃冷飲。一般來說,女性生理期冷卻後,一是容易影響消化,二是容易傷害人體陽氣,產生內寒,寒性凝固,導致經血不暢,經血太少,甚至痛經。生理飲食宜溫宜,應選擇海帶、大棗、高粱米、薏米、羊肉、蘋果等,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、甘藍、大麻仁等冷滑的食物。
經期要防止缺鐵,葷素合理搭配。經期鐵損失很大,所以補充富含鐵的食物很重要。鐵不僅對血紅蛋白和許多重要酶的合成起着重要作用,而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等也起着重要作用。
魚、瘦肉、動物肝臟、動物血等含鐵豐富,活性大,容易被人體吸收使用。大豆菠菜中豐富的植物鐵吸收率低。因此,在月經期飲食中,要注意肉類素的搭配,在生理期內,爲了滿足對鐵的特殊要求,要適當多吃動物類食品。希望這篇文章能幫助到您!
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