經期吃什麼好
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女性經期,身體或多或少都會出現一些不適症狀,此時應該要通過飲食的方式來調理。那麼經期吃什麼好呢?接下來就給大家解答這個問題。
經期吃什麼好
1、紅糖
女性在經期的時候,卵巢特別容易受寒,這樣的話就會導致月經不調。而紅糖能夠活血散寒,還可以快速的爲身體補血,所以在月經期間,可以適當的喝點紅糖水,暖宮的同時也能夠促進身體快速排出污血。
2、高纖維食物
經期吃高纖維食物好,因爲攝入足夠的高纖維食物,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調整月經和鎮靜神經。高纖維食物有全穀類、全麥面、糙米、燕麥等。
3、富含鐵元素的食物
經期吃富含鐵元素的食物好,因爲女性在經期會丟失很多的鐵元素,因此適當補充鐵元素有利於女性月經後的恢復。富含鐵元素的食物包括動物肝臟、大豆、菠菜、瘦肉等。另外,經期還要注意葷素搭配,避免辛辣刺激的食物,飲食宜清淡且有營養。
4、魚肉
魚肉當中的贅-3脂肪酸含量非常豐富,這種物質能夠緩解痛經,同時也能夠減少經期荷爾蒙的分泌,對於來月經的女性來說,適當的吃些魚肉不僅能夠緩解經期不適,而且也能夠補益身體。另外,經期也可以適當的食用羊肉,因爲羊肉能夠暖中補身,還可以補虛益氣。
以上即是對經期吃什麼好的介紹,經期吃紅糖、高纖維食物、富含鐵元素的食物以及魚肉好。希望以上內容對您有幫助。
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