老人失眠睡不着覺怎麼辦 老人失眠睡不着覺該怎麼辦
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如今,許多老人年輕人總是因爲工作壓力太大、長期精神緊張、情緒焦慮而在晚上失眠。如果晚上睡不好,白天就會失去精神,這將導致惡性循環。長時間對健康危害很大,所以需要及時調整。那麼老人失眠睡不着覺怎麼辦?
老人失眠睡不着覺怎麼辦
老人失眠睡不着覺應該推擦腰部和腎臟、頭部按摩、分別塗抹眼瞼等。雙手揉搓並塗抹在腰部兩側,上下按摩,讓腰部感覺溫暖。堅持這種按摩可以起到補腎、鎮靜和促進睡眠的作用一直睡不着的人可以按摩風池、太陽穴等穴位,可以增強大腦皮質的內部抑制,促進睡眠。閉上雙眼後,將中指和無名指放在眼瞼內側,從內向外擦拭,直到眼睛感到乾燥爲止。這可以誘導睡眠,促進自己儘快入睡。
良好的睡眠可以調節生理功能,維持神經系統的平衡,使人難以入睡。睡眠不足會影響身心健康,如果有嚴重的失眠,可以在醫生的指導下口服安定。晚上睡覺後不要吃太多,以免加重胃腸道負擔。晚上不要喝濃茶、咖啡、葡萄酒等食物,以免精神興奮或尿頻影響正常睡眠。睡眠環境應具有適當的溫度、溼度和無噪音干擾。
在日常生活中保持良好的生活和飲食習慣,希望這篇回答能夠幫助到您。
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