白天睡不醒晚上睡不着怎麼回事 失眠三天了一直睡不着怎麼辦
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現在很多年輕人因爲各種原因,很容易出現白天睡不醒、晚上睡不着的情況,那這是怎麼回事呢?
可能是睡眠週期發生了紊亂。
對於一般的正常人羣來說,每天睡眠的週期都是固定的,每天的睡眠時間大概佔總時間的三分之一左右,所以如果白天睡眠時間過長的話,那麼晚上就會出現睡不着覺的情況,長期下來就會陷入一種循環狀態。
而引起失眠的原因有很多,如果失眠症狀比較嚴重的話,那麼建議患者最好是及時地去醫院就診,然後在醫生的指導下進行治療。
1、減少白天的睡眠時間:如果晚上失眠的話,那麼建議可以儘量減少白天的睡眠時間,一般將午睡時間控制在15-20分鐘左右是比較合適的,最好不要超過30分鐘。
2、適當地運動:在白天的時候還可以進行適當地運動,以增加身體的疲勞感,這樣也可以起到促進睡眠的作用。
3、養成良好的睡眠習慣:在晚上睡覺的時候,應該要儘量保持環境的安靜與舒適,並保證環境的黑暗,從而使人體能夠快速地進入睡眠狀態。
連續睡眠時間不夠。
失眠指的是儘管有適當的睡眠機會和睡眠環境,仍然對睡眠時間和睡眠質量不滿意,且影響日間社會功能的一種主觀體驗,其通常有四個表現:一是入睡困難,二是睡眠維持的困難,三是睡眠感覺的障礙,四是日間功能障礙。
誘發失眠的因素有很多,比如常見的心理、生理、精神、環境、藥物、生活行爲等都是誘發失眠的重要原因,如果失眠症狀比較嚴重的話,建議最好是及時就醫。
可能會對身體健康造成不利的影響。
長時間的失眠可能會引起人體出現焦慮、健忘、抑鬱、神經衰弱等多種精神症狀,從而可能會進一步導致人體出現食慾不振、內分泌失調、抵抗力下降的情況,這樣是不利於身體健康的,所以對於失眠症狀嚴重的人羣來說,是需要及時進行治療的。
平時在生活中也應該要自行放鬆心情,避免太大的壓力,睡前可以多泡泡腳,喝一點牛奶來促進晚上的睡眠。
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