老年人失眠怎麼辦 老年人失眠要注意什麼
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1、平常適當進行戶外運動,如快走、慢跑、練太極等,白天讓身體略感疲憊,這樣能有效緩解失眠的症狀。2、失眠的老人,還可以在醫生的指導下,服用鎮靜、催眠的藥物,這樣可放鬆神經系統,加快入睡。3、老人入睡前,可以聽聽舒緩的音樂,用熱水泡腳,保持心情舒暢,促進血液循環,維持身心健康。
老年人失眠怎麼辦
人到了老年,身體開始衰敗,睡眠的時間也越來越少。很多老人每天都睡不到5個小時,不是不想睡,而是睡不着。那麼,老年人失眠了要怎麼辦呢?
第一,適當鍛鍊。不要因爲年紀大了就不鍛鍊了。老年人適當的鍛鍊不僅能增強身體素質和免疫力,還能減少疾病的出現。現如今適合老年人的鍛鍊也比較多,比如廣場舞、太極、老年人舞蹈、慢跑等。
第二,調整好心態。就算是出現失眠的情況,也不要過於緊張或煩躁不安,保持一個良好的心態能更快治癒失眠症。
第三,作息規律。養成規律的作息時間,白天不要睡太久,晚上不要睡太早,每天10點-11點左右進入睡眠比較合適。
第四,注意飲食方面。平時多吃一些有利於改燒失眠症的食物,比如百合、龍眼、首烏等;同時也要拒絕吃一些不利於睡眠的東西,比如含酒精、咖啡素等食物。
注意事項
老年人經常失眠不能依賴藥物的治療。就算失眠再嚴重,也要儘量避免使用安眠藥,長期服用安眠藥容易讓身體對其產生依賴。失眠症狀嚴重時,建議去醫院進行治療。
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