失眠的食物療法 失眠的食物療法是什麼
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由於當地社會上的發展比較迅速，可能是因爲工作和生活的壓力比較大，有很大一部分人出現失眠的情況，打算通過食療的方法來調理。那麼，失眠的食物療法？
失眠的食物療法
失眠的食物療法，可以在睡覺之前喝一杯熱牛奶或者是小米粥，有一定的安神效果，對於失眠有不同程度的改善，平時也可以多吃一些紅棗，銀耳，核桃等這些食物也有安神的作用，也可以多吃一些菠菜、香蕉、橘子，對失眠也有很大的幫助。
睡眠的時間以及睡眠的質量比較差會影響人們的日常生活工作。失眠會出現記憶力差，注意力下降，失眠時間長可以出現焦慮，抑鬱，致使身體內分泌紊亂，免疫力下降。失眠可以參加體育鍛煉，睡覺前泡腳。
另外還需要進行生活方式的干預，養成良好的睡眠習慣，白天多做一些體育鍛煉，必要的時候可以在醫生的建議下，應用一些催眠類的藥物，平時儘量不要吃一些辛辣刺激和海鮮類的食物，這些食物會加重病情，而且會影響到身體健康，不利於身體恢復，希望這篇回答能幫助到您！
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