失眠怎麼辦 7款食療法安神助眠
本文已影響9.26K人
本文已影響9.26K人
失眠怎麼辦,現在生活壓力越來越大,有的人容易出現心煩意亂的情況,加上平日學習工作頻繁用腦過度會損傷大腦細胞和神經元,會出現記憶力下降、健忘甚至失眠等現象。安神助眠的方法有很多,通過食物、按摩、換枕頭等都是可以達到一定的效果的。
用料:桂圓、蓮子。
做法:取桂圓、蓮子各二兩煮成湯。
功效:具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合於中老年人、長期失眠者服用。
用料:酸棗仁。
做法:酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。
功效:酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
用料:蘋果、排骨、蓮藕。
做法:新鮮的排骨和蓮藕洗淨切成小塊,加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋,用高壓鍋煮30~40分鐘,放入切好的蘋果煲幾分鐘,即可食用。
功效:經常用腦的人多吃藕,可以起到益血補髓,安神健腦的作用。蓮藕蘋果排骨湯,既可補充優質蛋白質,同時也可補充鈣、磷等礦物質和維生素,增強免疫力,益智健腦。
用料:蓮子肉30克,豬心1個
做法:豬心洗淨切片,加入蓮子肉,用中火燉30分鐘,加入調味即成。
功效:此湯益智安神,補血養心,對心神不寧、健忘、記憶力減退有一定功效。
失眠怎麼辦,現在生活壓力越來越大,有的人容易出現心煩意亂的情況,加上平日學習工作頻繁用腦過度會損傷大腦細胞和神經元,會出現記憶力下降、健忘甚至失眠等現象。安神助眠的方法有很多,通過食物、按摩、換枕頭等都是可以達到一定的效果的。
用料:桂圓肉15g,枸杞子10g,紅棗5枚,粳米100g。
做法:先把上述原料分別洗乾淨,置砂鍋於中火上加清水把粳米煮開15分鐘,再加桂圓肉、枸杞子,大棗煮成粥,晨起空腹及晚上睡前各服1次。
功效:此粥有補血養心、安神之功效,可治療老年人血虛眩暈、耳鳴、失眠等症。
用料:黑芝麻、核桃仁各50g,大米100g。
做法:將大米洗淨,入砂鍋加水適量置旺火上煮沸,然後放入搗碎的芝麻和核桃仁煮成粥,加少許糖攪勻分早晚2次服用。
功效:此粥有健腦補腎之功效,可治療老年人腎虛、多夢失眠、腰痛等病。
用料:核桃仁50g,茯芩25g,粳米100g。
做法:先將核桃仁用熱水浸泡,與茯苓分別研碎。粳米洗淨,加茯苓與水適量,置砂鍋中煮沸後,小火燜煮30分鐘,放入核桃仁,再煮20分鐘,加少許精鹽及麻油調味後分早晚兩次食用。
功效:此粥有健腦增智,健脾安神之功效,可治療老年人心脾兩虛所致的失眠,健忘,多夢等症。
安神助眠茶 7杯茶有效緩解神經衰弱
失眠按摩哪個位置 失眠、淺眠?按壓兩穴位助好眠!
失眠喝藏紅花有效果嗎 失眠的其他食療方法
眠失眠怎麼辦 如何改善失眠症狀
失眠怎麼辦 長期失眠多吃這些食物
晚上失眠了怎麼辦 給你改善失眠的方法
失眠吃什麼食物能改善 對付失眠最有效的辦法
高考前失眠怎麼辦 六招輕鬆助眠
失眠用什麼泡腳最好 失眠這樣做,還你一夜安眠!
失眠吃什麼能改善睡眠 這些食物都是天然的安眠藥
失眠了怎麼辦?失眠的應對方法
常失眠怎麼辦 如何治療失眠症狀
失眠怎麼辦 5大方法幫你改善失眠症
貧血引起失眠怎麼治療 補血安神的4種方法
安神助眠食譜 失眠吃什麼好食療方法
什麼安神助眠
經常失眠怎麼辦 這些穴位有助於睡眠
失眠怎麼辦 七種方法預防失眠最有效
經常熬夜失眠吃點什麼 這些食物都是治療失眠的法寶
失眠了怎麼辦 如何治療失眠症狀