緩解失眠的食物 緩解失眠的四大藥膳
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失眠,是現在很多人的一大症狀。有的人是因爲工作壓力,而導致睡眠的不好。那怎麼樣緩解失眠的症狀呢?下面我們就來了解一下緩解失眠的四大藥膳。
蓮子25克,龍眼20克,大棗6枚,大米50克,冰糖20克。將冰糖搗碎;大米淘洗乾淨備用。鍋內加水適量,放入蓮子、龍眼、大棗、大米共煮粥,快熟時加入糖末,再煮至粥熟即成。
蓮子30克,百合15克,大米60克,冰糖末30克。將百合去雜,洗淨,捌成小片;大米淘洗乾淨,備用。鍋內加水適量,放入蓮子、大米煮粥,八成熟時加入百合片、冰糖末,再煮至粥熟即成。
桂圓30克,蓮子肉30克,紅棗10枚,粳米60克,白糖適量。先將蓮子去皮、心,與紅棗、桂圓、粳米同煮成粥,粥成時加糖拌勻即可。
龍眼肉15克,糯米100克。糯米加水煮至半熟,加入龍眼肉攪勻,煮熟即可。晨起與睡前空腹食。
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