經常失眠吃什麼可以緩解 這些藥膳效果好
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白領一族經常睡不好、失眠，該怎麼辦呢？如果想要好好調理，那麼可以練練太極，然後在搭配藥膳，改善失眠的效果很不錯。
核桃芝麻粥
取核桃仁20克、黑芝麻10克、大米50克，加水煎熬成粥，早晨服用。適用於因工作緊張、用腦過度引起的失眠。
桂圓棗仁粥
取桂圓肉10克、炒棗仁10克、大米50克，加水慢火熬成粥，睡前服食。適用於患有神經衰弱，面色憔悴，經常失眠的人羣。
地黃靈芝粥
取熟地黃20克、靈芝10克、大米50克，加水熬粥，早晚各服一次。適用於面色蒼白、體格柔弱，常爲失眠而煩惱的人羣。
棗仁豬心粥
取棗仁15克、茯苓10克、豬心半隻、大米50克，合煮成粥，加適量鹽、蔥等食用。適用於上樓氣喘、常覺心悸、臥而不寐者。
白領一族經常睡不好、失眠，該怎麼辦呢？如果想要好好調理，那麼可以練練太極，然後在搭配藥膳，改善失眠的效果很不錯。
桂圓蓮子粥
取桂圓肉10克、蓮子10克、大米50克，加水煮成粥，臨睡前服一小碗。適用於60歲以上，只是單純性的失眠的人羣。
百合大棗粥
用百合25克、大棗15枚、大米50克，三樣加水合煮成粥，臨睡前服用。適合40歲左右，一遇事就失眠的人羣食用。
柏仁蜂蜜粥
取柏子仁15克、大米50克、蜂蜜適量。先將柏子仁去盡皮殼雜質，搗爛，同大米煮粥，粥成時加入蜂蜜服用。適合患有習慣性便祕而兼有失眠的人羣，這款粥即通便又安神。
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