小孩吃菜多好還是吃米飯多好 小孩多吃菜好還是多吃米飯好
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小孩多吃菜和多吃米飯相比較而言,多吃些菜會更好,但也要保證充足的米飯攝入。
1、吃菜:蔬菜通常富含多種維生素、微量元素以及膳食纖維,不但可以爲孩子的生長髮育提供所需的各種營養物質,而且還能加快胃腸道蠕動的速度,有效的預防孩子出現便祕的情況,不過炒菜還是不要加入太多食用油和鹽,防止引發消化不良的情況,影響孩子的生長髮育。
2、吃飯:米飯的成分主要是碳水化合物,是人體獲取能量的主要來源,而且還是大腦、心臟、紅細胞以及白細胞等組織細胞能量的唯一來源,對人體也是非常重要的,但是不能過量攝入,否則可能會因爲熱量攝入過多,引發肥胖的症狀,對身體健康不利。
平時讓孩子養成科學健康的飲食習慣,注意合理膳食,還要適當加強體育鍛煉。
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