睡午覺可以減肥嗎 減肥幾點睡午覺最好
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睡午覺應該是很對人每天都會做的事情,不僅對身體有很多的好處而且據說睡午覺還具有減肥的效果,下面就一起來看看吧!
睡午覺是可以幫助減肥的,但是不能只靠睡午覺來減肥。
午睡有助於保護身體的生物規律,而身體健康之後新陳代謝纔會正常,所以午睡是一個非常好的習慣,當然也具有一定的減肥效果。
一般來說12點—13點之間午睡減肥效果是最好的。
身體的肥胖其實和睡眠有很大的關係,一項研究比較了睡眠模式和肥胖症之間的關係後發現,每晚睡眠5-7個小時的人比那些每晚睡眠7-9個小時的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2-4個小時的人,肥胖可能性增加了73%。12-13點間,大部分人的體能都會出現衰退,最適合午睡。
其實午睡的時間不用很長,15—30分鐘是最好的,一般不建議超過30分鐘。一般來說午睡時間控制在15-30分鐘內,否則醒來會很不舒服。睡得過多起牀後反而會頭暈腦脹,攪亂生物時鐘,影響到晚上睡覺的規律。
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