最減肥的睡姿 白天一直睡覺能減肥嗎
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現在肥胖也是一種高危疾病,很多人因爲吃多了大魚大肉,然後又不愛運動,導致最後食材走形,等想要減肥的時候又已經懶成習慣了,有沒有輕鬆的減肥方法呢?網傳睡覺姿勢減肥法是否靠譜呢?下面就來告訴你答案。
實際上睡覺姿勢對減肥並沒有多大效果。
減肥的原理是能量高於需求,製造熱量缺口的行爲,簡單的通過改變睡眠姿勢,一方面扭曲的睡覺姿勢讓人無法安然入睡;另一方面長期維持扭轉不放鬆的姿勢睡覺,反而對身體脊柱等造成傷害,尤其是正在長身體的青少年人羣;再一方面睡覺時人體處於休息狀態活動少,熱量消耗並不大,換一個姿勢也增加不了多少熱量,還要冒着影響健康的風險,因此這種減肥睡姿的方法並不推薦使用。
作用不大。
白天一直睡覺不吃東西的減肥方法,其實跟節食減肥沒有多大差別,但人體的活動需求熱量如果長期得不到滿足的話,就會出現營養不良、貧血等危害,而且睡覺對於脂肪的燃燒並不高,加上人不能一直這樣白天睡覺,那晚上處於活動狀態下也同樣會攝入食物,一旦吃多了高熱量食物也照樣會長胖,而且大多數人都無法維持永遠白天一直睡覺的作息,等恢復正常作息和飲食後,即使瘦下去了,也很容易反彈復胖。
有輔助減肥的作用。
睡覺本身對於燃燒脂肪的作用不大,但睡眠不足的人更容易攝入高熱量食物、新陳代謝降低,從而導致人長胖,而睡眠充足的人,身體會分泌足夠的荷爾蒙加快脂肪的消耗,新陳代謝也更快一些,而且生長激素只在夜間睡眠時分泌,如果睡得少就會影響身體健康,因此保持充足的睡眠時間有助於減肥,但並不是說睡覺就意味着可以減肥,想要瘦身成功還需管住嘴、邁開腿才行。
睡前不吃東西最有利於減肥。
很多人一到睡覺之前就餓了,此時最好是喝些水就睡覺,吃啥都會增加熱量攝入,影響減肥,如果實在餓的睡不着的話,可以吃一個水煮蛋/一杯牛奶/一個蘋果/一根黃瓜/一個西紅柿等低熱量食物,這樣既不影響減肥效果,還能適當的飽腹助眠。
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