裸睡能減肥是什麼原理 睡覺什麼姿勢能瘦肚子
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裸睡在生活中是比較常見的一種睡覺方式,在生活中比較受歡迎,最近聽說裸睡可以減肥,那麼裸睡能減肥是什麼原理?睡覺什麼姿勢能瘦肚子?
作用不大。
裸睡時由於人體肌膚直接和牀被接觸,這時候就很容易使人體皮膚分泌一定化學物質,使人體血液得到很好的循環,皮膚充分呼吸,油脂消耗加快,有助於減肥,但減肥作用不大,基本是看不到效果的,因此生活中也不建議通過裸睡進行減肥,這樣是不現實的。
要想睡覺的時候起到減肥效果,那麼最好的做法就是睡前少吃或者不吃食物,這樣晚上人體腸胃沒有食物消化,就會消耗體內的脂肪,從而起到減肥作用。
要知道睡覺過程中,人們總是會保持最舒適的姿勢,因此想通過每種姿勢達到減肥效果,那麼是不現實的。
減肥最好的方式就是控制飲食、進行合理的運動以及作息規律,只有這樣減肥纔是健康有效的,期間要注意飲食上要低脂肪、低糖、低澱粉,適量蛋白質飲食,忌啤酒及甜飲料、忌喝冰水,多食膳食纖維豐富的食物,因爲膳食纖維可促進胃腸蠕動,延緩食物吸收,改善糖和脂肪的代謝,防止便祕。
適當的運動,如長跑、仰臥起坐、俯臥撐等,循序漸進,且要長期堅持,不但可以減肥,也有利於提高身體抵抗力;最後就是規範自己的作息,不熬夜。
裸睡有益抗衰激素更好地發揮功效,增加肌膚和空氣的直接接觸,有益血液循環,放鬆身心和快速消除疲勞,因此頭髮和皮膚更健康。
裸睡沒有衣服束縛,身體自然放鬆,血流通暢,可以改善人體手腳冰涼的狀況,有助進入深層次睡眠。
1、裸睡時在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的,因爲緊張會導致相反的效果,最好是有一個相對隱祕、獨立的環境。
2、居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適,纔可以從思想上放鬆心情,構築一個良好的睡眠前提。
3、裸睡一定要注意保暖,調節臥室的溫度和溼度,避免受涼和出汗。
4、裸睡牀具的軟硬度要適中,牀褥要乾淨、蓬鬆,經常清洗並接受陽光曝曬。
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