睡眠不足會導致發胖嗎 怎麼睡覺可以減肥瘦身
本文已影響2.12W人
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失眠是現在困擾很多人的問題,睡眠不足對於身體的傷害確實是非常大,除此以外睡眠少還容易引起發胖,不過要是掌握了正確的睡覺方式說不定還可以減肥。
長期睡眠不足確實容易引起發胖。
有研究表明,人在睡覺時,身體會分泌一種叫做“瘦體素”的物質。如果長期熬夜勞碌,勢必會影響瘦體素的分泌,不利於脂肪分解。
專家表明,成年人睡眠不夠7個鐘,會減少荷爾蒙的分泌,而荷爾蒙可以消耗一定量的熱量,所以,如果荷爾蒙分泌不足,就會增加肥胖的機率,因此每天至少要睡7個小時,少於7個鐘則認爲是睡眠不足,但是也不要超過9個鐘,因爲睡多了,會導致臉部有輕微水腫的症狀。
雖然說睡前儘量不要進食,但是如果進食的是可以提高睡眠質量的食物的話,也是可以的,例如熱牛奶,因爲熱牛奶具有催眠以及消除緊張感的作用,對安神很有效果,況且牛奶的熱量不高,不僅可以提高睡眠質量還可以補充人體所需要的元素。
很多人經常在睡覺前一刻鐘還是拿着手機的,不是拿着手機看小說,就是拿着手機看電視劇,刷微博,刷朋友圈等等。不但慢慢消失睡意,還亢奮起來,這對睡覺來說是很不利的,越看越晚,越看越睡不着,時間一長,很有可能會導致失眠。
11點前睡的覺是美容覺,而11點後再睡覺,就可能耽誤了身體排毒的時間,因爲人在熟睡中機體才能好好地運作,所以,一旦超過11點睡覺,那就意味着晚上排毒的時間縮減,就會使體內的毒素得不到充分的排解,新陳代謝的速度也會隨之減慢。
對於女性朋友來說,每天應該睡足七個小時纔是最健康的睡眠,如果睡眠不足,那麼嚴重影響到身體內部的荷爾蒙的平衡,使消化系統出現紊亂,從而使食量加大,這樣就增加了脂肪的儲存,最終使身體變得肥胖。
快速眼動休眠期是一個深度休眠的階段,這個階段燃燒的身體當中的卡路里是最多的。如果睡得時間太少,自己的身體得不到很好的放鬆,那麼快速眼動睡眠期持續的時間就會越短,這樣也就不能燃燒更多的卡路里,時間久了也就形成了肥胖。
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