午睡有減肥效果嗎 減肥幾點午睡效果好
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睡午覺應該是很對人每天都會做的事情,不僅對身體有很多的好處而且據說睡午覺還具有減肥的效果,下面就一起來看看午睡是不是真的可以減肥。
睡午覺是可以幫助減肥的,但是不能只靠睡午覺來減肥。
午睡有助於保護身體的生物規律,而身體健康之後新陳代謝纔會正常,所以午睡是一個非常好的習慣,當然也具有一定的減肥效果。
一般來說12點—13點之間午睡減肥效果是最好的。
其實午睡的時間不用很長,15—30分鐘是最好的,一般不建議超過30分鐘。一般來說午睡時間控制在15-30分鐘內,否則醒來會很不舒服。睡得過多起牀後反而會頭暈腦脹,攪亂生物時鐘,影響到晚上睡覺的規律。
1、不過午睡的時間根據人羣的不同也用所不同,上班族中午的時間建議在25-35分鐘,而老年人的話,建議是1個小時爲最佳。
2、時間太長了的話,就會混亂我們身體的生物鐘,或者是造成晚上睡不着覺。
3、除此以外午睡的姿勢也是很重要的,儘量不要趴在桌子上午睡(儘管這是很多人的習慣姿勢)可以找個會議室的大椅子或者沙發,儘量能平躺或者是側臥,且要保證頭高腳低。
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