失眼吃什麼好?失眠睡不好怎麼吃
本文已影響1.21W人
本文已影響1.21W人
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙,爲各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等,是一種常見病。那麼,睡眠不好的人吃什麼可以緩解呢?下面就一起來看看失眠吃什麼好。
失眼吃什麼好
1、牛奶
睡前喝杯溫牛奶,具有安神、補心的作用。牛奶所含的營養素比較完全,營養價值很高且易於消化吸收,最適合於病人、幼兒老人食用。
2、百合
百合具有清心安神的作用,對於心煩意亂導致的失眠等症狀具有一定的緩解效果,因此失眠的人羣可以適當吃些百合。
3、糖水
血糖水平過低,腦細胞過度興奮,可引起失眠。適當的補充糖水,尤其是在天氣悶熱、內心煩躁時,可補充大腦的能量和糖分。
4、新鮮蔬菜
熱邪擾動心神引起的,可以吃點清心火的蔬菜。常吃綠葉蔬菜對於治療失眠,可以起到一定的輔助的作用。
5、香蕉
香蕉裏有豐富的氨基酸和蛋白質,不僅有很好的鎮定、安撫神經、清熱解毒效果。睡前吃香蕉可以緩解氣血不暢和精神緊張,有助於睡眠。
6、菊花茶
菊花茶可誘導睡眠激素中的血清素和褪黑素的分泌,因而緩和緊繃的肌肉,平穩緊張的情緒,讓人平靜安眠。
7、桂圓
桂圓富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質多種維生素和礦物質。中醫認爲桂圓性溫,味甘,具有補氣血和安心神的功效。
失眠吃點什麼調理一下 失眠的人不能吃什麼
失眠怎麼辦 失眠千萬不能吃這些
女生晚上失眠睡不着怎麼辦 女生晚上失眠睡不着怎麼治
晚上睡不着吃什麼好 調理失眠的食物
失眠不好該怎麼辦
女性失眠吃什麼比較好 女性失眠吃啥比較好
孕婦失眠不好什麼原因 孕婦失眠怎樣改善
【春天失眠吃什麼好】春天睡眠不好吃什麼
失眠怎麼辦 吃些什麼緩解失眠
失眠吃什麼好
失眠泡腳最好的中藥方 睡眠不好用什麼泡腳
晚上睡眠不好怎麼辦 睡眠不好吃什麼
失眠患者吃哪些水果好 失眠吃什麼水果
失眠睡不着有什麼好的方法解決 失眠睡不着有什麼解決方法
失眠怎麼辦 睡眠不足的危害
睡不着失眠怎麼治
失眠不能吃什麼 哪些食物有助睡眠
百合能治失眠嗎 百合怎麼吃對失眠最好
老年人失眠吃什麼藥好 老年人失眠吃什麼藥比較好
失眠怎樣才能睡着 失眠怎麼可以入睡
吃什麼對失眠有好處 失眠對人體的影響
百合助睡眠嗎 百合怎麼吃對失眠最好
失眠吃什麼水果最好
睡眠與失眠之間只差一碗粥,失眠喝什麼粥好
緩解失眠吃什麼 吃什麼能緩解失眠
睡不着失眠怎麼快速入睡
失眠吃什麼最好 7個食療方巧治失眠
喝什麼茶不失眠 失眠的人喝什麼茶比較好
失眠吃什麼好 導致失眠的原因是什麼
失眠吃什麼