百合助睡眠嗎 百合怎麼吃對失眠最好
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失眠是現代人最常見的睡眠障礙,睡眠不好對人的生活質量和工作效率都有影響,改善失眠採用食療法是一個很好的辦法,生活中有很多食物有助眠作用,適量食用可以改善睡眠,那麼百合助睡眠嗎?
百合有助睡眠的作用。
百合味甘,微苦,入心,肺經,有清心安神的作用,百合中所含的秋水仙鹼等生物鹼,有良好的營養滋補作用,對於失眠多夢,神思恍惚等問題能起到調理作用。
百合治療失眠只是起到一個輔助效果,適量的食用百合能幫助人鎮靜安神,改善睡眠質量,但是失眠很嚴重的話,還是需要靠藥物調理,百合只對輕度的失眠有調理效果。
1.取幹蓮子、幹百合25克,大米100克、適量的紅棗及冰糖。先將蓮子、百合、大米放入水中浸泡,再清洗乾淨,紅棗去核。將所有食材放入鍋中,加入適量的清水,用大火煮開後,轉小火煮半小時左右。待粥煮至粘稠時,加入適量的冰糖調味,即可出鍋食用。
2.取新鮮百合1個,紅棗5顆,將百合和紅棗分別洗淨後,一起放入砂鍋中,加適量清水煮熟,然後加入適量冰糖,待放涼後,睡前食用。
失眠不宜經常吃百合。
百合雖然有一定的改善失眠作用,但它性偏寒,食用過多容易加重體內的虛寒現象,對健康有影響,所以利用百合調理失眠的話,一次食用量最好不超過30克,並且最好隔兩三天食用爲宜。
失眠是現代人最常見的睡眠障礙,睡眠不好對人的生活質量和工作效率都有影響,改善失眠採用食療法是一個很好的辦法,生活中有很多食物有助眠作用,適量食用可以改善睡眠,那麼百合助睡眠嗎?
牛奶:喝牛奶可以幫助人體制造血清素,起到催眠作用。
紅棗:紅棗中所含的葡萄糖苷有安眠效果,適量食用可以提高睡眠質量。
蓮子:蓮子可以爲人體增加5-羥色胺的供給量,以幫助入眠。
辛辣類食物:辛辣刺激食物食用之後會讓人火氣更大,加重失眠現象。
南瓜籽:南瓜籽中所含的南瓜籽氨酸有刺激中樞神經的作用,會引起興奮,影響睡眠。
咖啡,茶類:這類飲料會興奮大腦中樞神經,有提神醒腦的作用,不適宜失眠者飲用。
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