百香果可以治療失眠嗎 百香果治失眠的效果怎樣

現在生活工作節奏快，壓力大，失眠是不少人都有過的情況，而百香果的氣味芳香，營養價值非常高，不知道百香果可以治療失眠嗎？

百香果可以治療失眠嗎

百香果可以輔助治療失眠。

1.失眠是指睡眠質量不好，常表現爲難以入眠、不能入睡、睡眠不深、維持睡眠困難、過早或間歇性醒來而引致睡眠不足、多夢早醒、醒後不易再睡、醒後不適感、疲乏，或白天睏倦等症狀。

2.百香果中含有天然活性成分類黃酮—異葒草素，這種物質能消除煩躁、舒緩壓力、鎮靜安神，可以幫助人體快速的進入睡眠狀態。

百香果治失眠的效果怎樣

百香果對輕度失眠有效果。

對於輕度失眠患者來說，適量食用百香果可以改善失眠的情況，而且百香果中的鎮靜作用，順應身體的自然機制，不會像普通的安眠藥或鎮靜劑讓人體產生頭暈、頭痛、記憶力衰退的副作用。

對於重度失眠患者來說，普通的食療方式作用大不，效果不會很明顯，建議這類患者儘早去醫院檢查，平常運動、舒緩壓力，改善睡眠質量。

百香果治失眠怎麼吃

1.準備一個百香果、一個蘋果、適量的桂圓、蜂蜜、沙拉醬。

2.將蘋果去皮、切小塊備用；桂圓去殼；百香果洗淨，切開，取出果肉。

3.然後將這幾種水果，混合在一起，撒上適量的蜂蜜、沙拉醬即可食用。

百香果治失眠的注意事項

1.過夜的百香果水不宜喝。過夜的百香果水中容易滋生細菌，其食用價值和營養價值都會有所降低，不建議繼續食用。

2.胃酸含量多者不宜吃百香果。胃酸過多的人食用百香果，會使體內的胃酸變得更多，對胃部造成一定的傷害。

3.消化不好、腸胃不好的人羣不宜吃百香果，百香果中含有的膳食纖維雖然可以促進腸道的蠕動，但是對於消化系統不好的人來說，是增加身體的負擔。

4.百香果泡水時，有點酸，可以適當的加點白砂糖或者是蜂蜜，以改善百香果水的口感。

現在生活工作節奏快，壓力大，失眠是不少人都有過的情況，而百香果的氣味芳香，營養價值非常高，不知道百香果可以治療失眠嗎？

改善失眠的小妙招

睡前泡熱水腳

在睡覺之前，泡個熱水腳可以促進足部的血液循環，消除一天的疲勞感、舒緩壓力，從而使人體能快速的進入睡眠狀態。

適當運動

在下午晚些時候或者是傍晚的早些時候，適當的進行體育運動，可以幫助舒緩白天的壓力，使身心處於較爲放鬆的狀態，每週至少三天、每次20-30分鐘的散步、游泳、騎自行車、慢跑等運動。

飲食助睡眠

睡前喝一杯加糖的熱牛奶，可以增加人體胰島素的分泌增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素，使人安穩入睡。

另外，還可以嘗試食用蘋果、香蕉、橘子、橙子、梨等具有鎮靜作用的水果，幫助人體進入睡眠狀態。