女人血虛吃什麼補最快 吃什麼可以補女人血虛
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血液是人體生命活動的重要物質基礎,它含有人體所需要的各種營養物質,對全身各臟腑組織起着營養作用。血虛主症爲面色萎黃、眩暈、心悸、失眠、脈虛細等。因此,患有血虛的人,應該及時飲食調理,那麼女人血虛吃什麼補最快呢?一起來了解一下吧。
女人血虛吃什麼補最快
1.紅棗
紅棗富含磷、鈣、鐵等礦物質,並有多種維生素和氨基酸,有補氣血、強筋骨之功。《本經》中更是記載:“紅棗味甘性溫、脾胃經,有補中益氣,養血安神,緩和藥性的功能。”
2.桑葚幹
含鐵量高,其中以桑葚幹爲最,桑葚幹每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中“補血果”的稱號。在曬制過程中,最有利於一些穩定營養素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
3.紅豆排毒湯
紅豆150克,豬排骨480克,陳皮適量。紅豆和陳皮用水浸透,排骨用水洗淨,斬塊,材料入鍋,用大火煮沸,再用小火煮至排骨熟軟,調味。健脾止瀉,利水消腫,補血滋陰,蛋白質與膳食纖維豐富,補充營養,又可潤腸通便。
4.荔枝紅棗湯
荔枝幹15克,大棗30克,將大棗洗乾淨,與荔枝幹一起放到鍋裏,加清水煮沸,繼續用小火煮至約半個小時,可以按個人口味,加一點紅糖或不加糖食用。此湯可補脾益肝,生血養心,安中益氣,血虛的女性平時可常吃,佐餐食用,調理體質。
5.南瓜
南瓜中含有“鈷”和“鋅”,“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素,這些都是補血不可或缺的原料。
6.花生紅棗黃豆湯
等量的紅棗,花生,黃豆,先將黃豆用清水浸泡一個晚上,再將材料一起放到鍋裏,加足水用大火煮沸,再用小火煮至豆子熟爛,加一些糖調味。花生含有比較豐富的卵磷脂及蛋白質,尤其是花生的外衣,可以補血養血,紅棗可以調節內分泌,促進造血功能,此湯不僅可以補血,還有利於豐胸。
經過上文的介紹後,相信大家對女人血虛吃什麼補最快已經有了更多的瞭解了,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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