女人補血吃什麼最好
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女人想要擁有好氣色,補血很重要,但是由於生理期等原因,女性特別容易貧血,日常生活中如果不善於養血調理,很容易出現面色萎黃、脣甲蒼白、膚澀發枯、頭暈眼花、心悸失眠、面容憔悴、情緒不穩等問題,補血重在食補,那麼女人補血吃什麼最好呢?
南瓜含有鋅,鈷,鐵等微量元素,這些都是有助於補血的營養成分,其中鐵是製造紅血球的基本微量元素,鈷能活躍人體新陳代謝,促進造血功能。
阿膠是公認的補血專家,含有豐富的微量元素,女性常吃阿膠能促進鈣質的吸收,還能刺激骨髓的造血系統,更快的造血生血來達到補血的目的。
四物及是當歸,熟地,白芍,川芎,女性每個月生理期之後可以用四物湯進行補血調經,不但可以補血,預防貧血,同時還可以喝出好氣色,四物湯的熬法很簡單,將四種藥材包好之後和排骨或者其他肉類一同燉湯食用即可。
三紅湯即紅棗,紅豆,花生三種紅色食物熬出來的湯,衆所周知,紅色食物大多具有補血功效,三紅湯適用於一般性貧血或缺鐵性貧血,需要注意的是,熬湯的時候不要去掉花生紅衣了,這層紅衣針對貧血,血小板低效果特別好,處於經期,孕期,產後和哺乳期女性尤其應該多吃,三紅湯不但有養血補血的好處,同時還有生髮,烏髮的效果。
女人長期勞累,壓力過大,營養不足,外傷,手術,月經量多,生產都是造成失血過多,出現血虛的原因,血虛的症狀主要表現爲臉上發白,心悸頭暈,失眠,夏天怕熱冬天怕冷等。血虛人羣可以用三十克黃芪加六克當歸一起三煎三煮,然後將三次煮好的水倒在一起當茶水喝,長期堅持即可起到補血功效。
着涼,脾氣急躁,心情長期不愉快都是造成女性血瘀的常見原因,這類人羣容易出現臉色暗沉,脣色發烏髮紫,身體局部疼痛的症狀,而且易得心臟病,易發胖。血瘀人羣可以多用桂圓,加核桃一同熬煮當茶每天飲用來改善症狀。
血寒相對來說比較少見,指的是局部脈絡寒凝氣滯,運行不暢所表現的症狀,人體腎陽不足,血液得不到適當溫煦而變冷,這類人羣容易出現怕冷,肚子,腿容易出現冷痛,手腳冰涼的現象,日常生活中應該多用紅棗和生薑一起熬煮,加紅糖適量後當茶飲,而且最好每天早上趁熱飲用。
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