女人吃什麼可以滋陰 女人補氣血吃什麼
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女性由於生理原因比較容易陰虛、氣血虧虛,如果有陰虛的症狀,那麼平常要注意滋陰,那麼女人吃什麼可以滋陰呢?
女人可以通過吃一些藥材達到滋陰的目的,比較常見的是熟地黃、何首烏、山藥、豆製品、枸杞子、阿膠、銀耳、桑葚,都可以讓女人補陰,減緩衰老,治療陰虛火旺等相關疾病,都有輔助治療的作用。
女人補陰最好是食藥同用,就是用藥材放在食物中進行長時間進食,比如應用熟地黃熬成粥,每天少進食一些,對於滋補身體有非常大的好處。
女人陰虛會造成很多不良的影響,如面色暗淡無光、容易滋生雀斑、嚴重者甚至會提前步入更年期,可以通過飲食改善這一現象,推薦下面三種食補方法:
食材:幹蓮子,百合,瘦肉,枸杞少量。
做法:瘦肉切薄片,用澱粉、食用油抓勻醃製15分鐘。鍋內加水,再下蓮子和百合煮軟後,再下瘦肉片大火煮5分鐘,撒上枸杞子,調味。
作用:補五臟不足,強心安神,可改善心律不齊,另外,還可以滋養補虛、滋陰養腎、清心除煩、寧心安神,改善陰虛者乾咳、失眠、心煩等症狀。
食材:大米,黑豆,雪梨1個,白糖適量。
做法:黑豆洗淨,用清水浸泡8小時,雪梨洗淨去皮去核,切成小塊,將材料倒入攪拌機中,加水選擇米糊功能攪打至米糊,將米糊倒入鍋中以小火煮開後盛出,加熱時,需要適當攪拌,以免糊底,加白糖。作用:可以滋陰生津,改善面色晦暗無光澤、色斑、黑眼圈、以及面部油膩潮紅等等皮膚問題,還能改善肺陰虧虛而引起的脫髮,白髮等等。
食材:銀耳1小把,番薯1個,冰糖適量。
做法:幹銀耳泡一晚上,番薯削皮切小,煲內加水與泡發的銀耳,大火煮開後,用小火再半30分鐘,最好放番薯煮軟,加糖。
作用:銀耳滋陰潤肺、生津止咳、補氣和血;番薯補虛乏,益氣力,健脾胃,強腎陰。此食譜可以促進血液循環,令皮下組織豐滿,皮膚變得光滑。
女人氣血虛弱會造成少氣懶言,神疲乏力,頭暈目眩以及面色萎黃,身體倦怠。
女人補益氣血,可以口服阿膠膏、固元膏等滋補品。另外在飲食上要吃一些動物的血液製品,以及一些高蛋白高營養的食物,比如瘦肉、牛羊肉,雞蛋。同時要多吃一些海產品,比如魚類和蝦類,多吃一些排骨湯和烏雞湯等食物。
對女性婦科好的飲食無非就是保持均衡合理的營養結構,不過度節食、偏食。可以多吃些富含優質蛋白質的肉、蛋、魚類、豆製品等,以及新鮮蔬菜、水果補充人體所需的維生素和礦物質,少吃油膩、高脂、高糖、過鹹的食物。
平時注意做好外陰的清潔、衛生,不要濫用抗生素,注意月經期前後和性生活前後的衛生。陰道本身有自淨作用,沒有什麼不適症狀,不需要用洗液過度清洗陰道,以免破壞正常的菌羣平衡這一生物屏障,而誘發各種婦科感染性疾病。
適當進行身體鍛鍊,增強體質。
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