酸奶一天可以喝多少合適怎樣喝酸奶才能減肥

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酸奶是生活中常見的一種食物，其營養價值以及食用價值是很高的，在生活中比較受歡迎，那酸奶吃多了會怎麼樣？怎樣喝酸奶才能減肥？

酸奶一天可以喝多少合適怎樣喝酸奶才能減肥

酸奶一天可以喝多少合適

根據實際情況而定。

酸奶是一種口味酸甜的牛奶飲品，主要是以牛奶爲主要原材料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌，經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。

營養價值以及食用價值很高的，一天喝多少主要根據自身以及年齡以及體質而定，一般正常成年人一天喝150-300ml左右即可；小孩建議一天吃150-200ml左右即可，要是腸胃比較虛弱，那麼建議喝100ml左右的酸奶即可。

酸奶吃多了會怎麼樣

酸奶雖好，但喝多了對人體是具有威脅的，酸奶中含有豐富的乳酸菌物質大量攝取會造成腸道菌羣失去平衡，可能會導致消化功能下降，加重人體胃腸道負擔，破壞人體腸道菌羣平衡。

其次酸奶中含有大量的有機酸成分，過量食用容易導致人體胃酸分泌過多，破壞人體正常的電解質平衡，從而對人體健康造成威脅。

最後就是酸奶中含有大量的糖分，食用過量而人體不能及時將其消化時，那麼就可能會導致這些糖分轉化成爲脂肪儲存在人體中，導致人體發胖。

酸奶有什麼好處與作用

潤腸通便

酸奶中含有大量的蛋白質、有機酸，其中有機酸可以促進胃酸的分泌，對食物的消化有幫助，有潤腸的作用，對便祕有緩解作用。

補鈣

酸奶中的鈣元素是很高的，適量喝可以促進人體鈣吸收的作用，可以預防人體骨鈣質的流失，適宜小孩以及老人飲用。

美容養顏

酸奶的營養價值比較高，其中含有大量的蛋白質、維生素、氨基酸、纖維素等成分物質，適量食用不僅改善消化功能，防止便祕；同時還可以抑制有害物質如酚吲哚及胺類化合物在腸道內產生和積累，使人體肌膚細嫩、光滑，具有一定美容養顏的作用。

怎樣喝酸奶才能減肥

雖說過量喝酸奶可能會導致人體發胖，但在合理飲用的情況下，喝一些酸奶是可以起到減肥作用的，減肥期間可以選擇在上午9點左右、下午4點左右、正餐前時間喝適量酸奶，這樣增加飽腹感，減少主食的攝入。

小貼士：一般不建議空腹喝酸奶，否則對人體腸胃是具有刺激作用，其次減肥期間建議選擇低糖、低脂的酸奶，結合適量運動，規律自己的作息，這樣減肥效果更好。

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