基圍蝦熱量高嗎會長胖嗎 基圍蝦怎麼吃不長胖
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最近感覺體重增加了些,想着吃些低熱量大的食物來減肥,那麼基圍蝦的熱量高不高呢,吃了會不會長胖呢?
比較高。
100克基圍蝦的熱量大約是101大卡,這樣的熱量不算低,雖然基圍蝦的脂肪不高,但是蛋白質等供能物質佔比較多,食用100克基圍蝦大約需要跑步十分鐘才能消耗完,因此,如果吃太多基圍蝦而又沒有運動的話,是有可能造成身體出現發胖現象的。
基圍蝦作爲一種海鮮食物,其本身會有一定的海腥味,所以烹飪時一般會用重口的調料掩蓋蝦的氣味,然而基圍蝦自身的熱量就比較高,額外添加過多的油、鹽、糖等調料會造成熱量攝入的更多,發胖風險也更大,因此建議基圍蝦烹飪時選擇清蒸或直接水煮是比較合適的食用方式。
建議150克即可。
由於蝦的大小不同,因此存在重量上的差異,建議按克數食用比較妥當,在減肥期間不宜吃熱量過高的蝦肉,否則食用過量不僅容易腹脹、消化不良,還可能會使攝入熱量過多影響減肥效果,建議一頓吃150克水煮蝦是比較合適的,或者分兩次吃也可以。
基圍蝦是海鮮食物,且成分中含有較多的蛋白質,若是海鮮過敏、蛋白質過敏的人食用後很可能會出現心慌胸悶、舌頭發麻、皮膚紅腫、起疹等過敏症狀。
基圍蝦屬於發物的範疇,若是皮膚病人食用基圍蝦的話,基圍蝦中的組織胺可使血管通透性增高、微血管擴張,繼而出現過敏反應,加重紅斑、丘疹、水皰、發熱等皮膚病現象。
100克基圍蝦的嘌呤含量約爲187.5 mg,屬於高嘌呤食物,如果尿酸高、痛風人羣食用基圍蝦,很可能會有痛風急性期發作的風險,建議這類人羣最好是不要食用。
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