隔夜燕麥減肥原理 隔夜燕麥怎麼做
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在網絡上流行過一段時間的隔夜燕麥,很多人都有一定的瞭解,但是卻不知道它的原理,那麼隔夜燕麥的減肥原理是什麼呢?
隔夜燕麥減肥的原理是:燕麥中含有大量的膳食纖維,而膳食纖維能夠讓人產生飽腹感,從而降低食慾,當隔夜燕麥食用夠量的時候,同時也會減少其他高熱量食物的攝入,從而減少了熱量的攝入,防止多餘熱量在體內堆積。
而且隔夜的燕麥相對來說熱量比較低,飽腹感強,還能夠有效的降低人體的血脂、血壓,同時能夠促進腸胃蠕動,幫助排便,在一定的程度上能夠輔助減肥。
食材:酸奶40g、燕麥40g、無花果2個、蔓越莓10g、核桃仁10g、藍莓15個。
做法:
1.將所有食材準備好,藍莓清洗乾淨,泡在淡鹽水中,無花果去皮切成塊。
2.在碗中放一層酸奶,再放上一層燕麥,再放上一層蔓越莓。
3.然後再放一層酸奶、一層燕麥、一層無花果、一層核桃仁。
4.最好再鋪上一層酸奶,將其均勻鋪滿,放上藍莓。
5.將碗用保鮮膜個包裹好,放入冰箱冷藏一個晚上,第二天隔夜燕麥就做好了。
建議放冰箱。
隔夜燕麥一般都是建議要放冰箱的。若是在天氣比較炎熱,室溫環境比較高的情況下,直接隔夜存放燕麥是很容易導致變質的,而且隔夜燕麥是免煮的,其中會加入很多食物,會給細菌更多的溫牀,所以更加容易變質。
燕麥放入冰箱保存不僅可以很好的保存燕麥不變質,而且還能夠豐富燕麥的口感,讓隔夜的燕麥吃起來冰冰涼涼。但是同時也要注意,一定要將燕麥用保鮮膜包裹嚴實,防止冰箱中的味道串到燕麥中,而影響到燕麥的味道。
不是。
隔夜燕麥中放的是熟燕麥,而並不是生燕麥片。熟燕麥片是有經過高溫處理熟化處理的,而且還添加了調味的配料,是不需要烹飪很長時間的,而根據隔夜燕麥的做法來看,隔夜燕麥並沒有煮制的過程,只有熟燕麥片纔可以滿足這個製作條件。
生燕麥片是需要很長時間的烹飪煮制的,需要將燕麥片煮至軟爛之後纔可以食用,用它製作隔夜燕麥會不熟,所以隔夜燕麥不能用生麥片是這個原因。
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