燕麥不能和什麼一起吃 燕麥片怎麼吃減肥
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燕麥是一種常見的富含澱粉和纖維素的食物,非常適合現代飲食過於精細的人羣食用,有增強腸動力的作用,想知道燕麥不能和什麼一起吃?燕麥片怎麼吃減肥?
燕麥中粗纖維含量較多,並且含有豐富的較難糊化的直鏈澱粉,食用較難消化,食用過多消化負擔重,如果再食用一些富含直鏈澱粉的食物,腸道負擔更重,食用可能會出現腹脹、腹痛等腸胃不適的問題。
富含直鏈澱粉的食物:蓮子、筱麥蕎麥、薏米、芡實、幹玉米、紅薯、反生澱粉等。
燕麥本身含有豐富的纖維素,食用消化難度較大,如果是再食用了很多的富含纖維素的食物,腸道內大量的纖維素蓄積,加重腸道負擔,導致腸胃運動減慢,纖維素吸水膨脹,出現腸胃不適。
富含纖維素的食物有:堅果、梅乾菜、竹筍乾、果乾、蠶豆乾、豌豆乾、山藥幹、幹玉米等。
燕麥中礦物質的成分含量比較高,食用可以補充礦物質,和富含草酸的食物一起食用,會生成一些草酸根的沉澱,降低礦物質的吸收,加重消化負擔,影響身體健康。
富含草酸的食物有:葡萄、莧菜、菠菜、石榴、提子、芥菜、薺菜、甜菜、馬齒莧、芋頭、茭白、芋杆等。
草酸中直鏈澱粉、纖維素含量豐富,食用本身消化難度大,如果是再食用一些難以消化的食物,會影響腸胃的健康,導致人體不適,因此不建議這樣食用。
難以消化的成分有:豬肥肉、油炸食品、赤小豆、薏仁、糯米、玉米幹、大豆、黑豆等。
燕麥是一種常見的富含澱粉和纖維素的食物,非常適合現代飲食過於精細的人羣食用,有增強腸動力的作用,想知道燕麥不能和什麼一起吃?燕麥片怎麼吃減肥?
燕麥片50到100克,牛奶250毫升,白糖適量。
1、砂鍋中注入適量清水燒熱,在加牛奶,煮制微沸。
2、加入燕麥片,攪拌均勻,煮制3分鐘左右。
3、關火,加入適量白糖攪拌融化即可食用。
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